Kodėl miego trūkumas mums gali būti blogas?

Kodėl miego trūkumas mums gali būti blogas?

Apie mus visus galima pasakyti vieną pagrindinį teiginį: žmonės yra sudėtingi. Kad ir kokie esame sudėtingi, mes viską apsunkiname. Net kažkas tokio paprasto ir malonaus, kaip miegas.


Pagalvokite apie tai: mums nereikia laipsnio, kad išmoktume miegoti. Visi kūdikiai miega. Vis dėlto mes taip greitai neišmokstame miego: šiuolaikiniai tėvai valandomis budina kūdikius, o maži vaikai nebepamiegojami po pietų, o mažiems vaikams leidžiama pabūti labai vėlai.

Visuomenė miegą sieja su tuo, kad nėra užsiėmęs kažkuo. Nebūti produktyvus. Tingintis. Ir šį požiūrį vėliau gyvenime gali sustiprinti darbdaviai ir darbo spaudimas, kuris mus seka namo išmaniaisiais telefonais, kur mes per vėlai krentame į lovą.

Mes mokame potencialiai mirtiną kainą už lėtinį miego trūkumą.


Pasak „miego eksperto“ rašto, kad „katastrofiška miego praradimo epidemija“ sukelia daugybę galimai mirtinų ligų. globėjas.

Interviu su „Guardian“ profesorius Matthew Walkeris, Kalifornijos universiteto Berkeley žmogaus miego mokslo centro direktorius, aptarė galimą miego praradimo ir rimtų būklių, tokių kaip Alzheimerio liga, vėžys, diabetas, nutukimas ir prasta psichinė sveikata, sąsajas. .



„Nė vienas mūsų biologijos aspektas nelieka nepakitęs dėl miego trūkumo“, - sako jis. „Tai nugrimzta į visus įmanomus kampelius. Ir vis dėlto niekas nieko nedaro “.


Kaip sąmoningai keliame pavojų miegui?

Pirma, mes elektrifikavome naktį, o šviesa yra didelis mūsų miego pablogėjimas, sako Walkeris. Be to, neryški riba tarp darbo ir asmeninio laiko bei ilgesnio važiavimo į darbą ir atgal laiko reiškia, kad mes turime mažiau laiko praleisti su šeima ar asmeniniais darbais. Rezultatas - mes atsisakome miego, kad turėtume laiko asmeniniam gyvenimui.

„Ir nerimas vaidina savo vaidmenį. Mes vieniša, labiau prislėgta visuomenė. Alkoholis ir kofeinas yra plačiau prieinami. Visa tai yra miego priešai “.

„Miegas buvo paženklintas tingumo etikete. Mes norime atrodyti užimti ir vienas iš būdų tai išreikšti yra skelbti, kiek mažai miegame. Tai garbės ženklas “.

Pasak Walkerio, daugiau nei 20 plataus masto epidemiologinių tyrimų rodo, kad kuo trumpesnis jūsų miegas, tuo trumpesnis jūsų gyvenimas, praneša „The Guardian“.

„The Guardian“ taip pat teigė, kad 45 metų ir vyresni suaugusieji, kurie miega mažiau nei šešias valandas per naktį, 200% dažniau patiria širdies priepuolį ar insultą, palyginti su tais, kurie miega septynias ar aštuonias valandas per naktį (dalis šio buvo susijęs su kraujospūdžiu: vieną naktį kukliai sumažinus miegą, žmogus valandą valandą pagreitins širdies ritmą ir žymiai padidins kraujospūdį).