Kai manote, kad gyvenimas yra per sunkus, prisiminkite šiuos 10 dalykų

Kai manote, kad gyvenimas yra per sunkus, prisiminkite šiuos 10 dalykų

Kartais gyvenimas yra nesąžiningas, ir jį sunku valdyti. Kartais gyvenimas yra nuostabus ir nuostabus, ir jis yra švenčiamas.


Daugumai žmonių netrūksta nė vienos monetos pusės, tačiau daugeliui žmonių, gyvenančių nuolatinėje nerimo būsenoje arba kuriems pribloškia tai, ką gyvenimas pasisuka, valdyti gali būti sunku.

Ryte atsikėlęs iš lovos kai kuriems žmonėms gali atrodyti tikra kova; daugelis žmonių nelaimi tos kovos ir ilgai kenčia vieni.

Aš pats ten buvau ir tai niekada nėra lengva išgyventi.


Taigi, jei kada nors norėtumėte susirangyti ir pasislėpti antklodėse, nepamirškite, kad ši situacija praeis ir yra būdų, kaip padėti sau susitvarkyti su tuo, kas vyksta jūsų gyvenime.

Kada gyvenimas per daug siurbia, čia yra 10 dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kurie man padėjo praeityje, ir tikiuosi, kad jie gali jums padėti.



1) Pasitikėkite patirtimi

Nori nenori, ši situacija vyksta tau. Tai nėra skirta tave tempti per purvą, o ji skirta padėti atsistoti aukštai ir sužinoti kažką apie save.


Pasak Rubino Khoddamo daktaro laipsnio, „Niekas nėra apsaugotas nuo gyvenimo veiksnių, tačiau kyla klausimas, ar jūs tuos stresorius matote kaip opozicijos ar galimybių momentus“.

Tai sunku nuryti tabletę, tačiau įlipus į tai, kad iššūkiai taip pat gali suteikti galimybę, kelias į priekį turi daugiau vilties.

2) Priimkite faktus

Užuot jaudinęsi dėl to, kas laukia, ar spėlioti apie tai, kas nutiko, apsvarstykite minimalų minimumą ir dirbkite su tuo, ką turite.

Nepridėkite nereikalingų komplikacijų ir taip netvarkingoje situacijoje.

Nėra prasmės blogai jaustis blogai, sako Ketlina Dahlen, psichoterapeutas, įsikūręs San Franciske.

Ji sako, kad neigiamų jausmų priėmimas yra svarbus įprotis, vadinamas „emociniu sklandumu“, o tai reiškia išgyventi savo emocijas „be teismo ar prisirišimo“.

Tai leidžia jums pasimokyti iš sunkių situacijų ir emocijų, jas panaudoti ar lengviau nuo jų pereiti.

3) Pradėkite ten, kur esate

Kai viskas pradeda slinkti žemyn, pradėkite ten, kur esate, ir įsigilinkite. Nelaukite, kol banke turėsite geresnį darbą ar automobilį ar daugiau pinigų.

Pasak Lisa Firestone Ph.D. psichologijoje šiandien, „Daugelis iš mūsų labiau save neigia, nei suvokiame“.

Daugelis iš mūsų mano, kad „mus apšviečiančios veiklos atlikimas yra nerealus ar neatsakingas“.

Pasak „Firestone“, šis „kritinis vidinis balsas iš tikrųjų suveikia, kai žengiame žingsnius į priekį“, kuris mums primena „likti savo vietoje ir nesiveržti iš komforto zonos“.

Turime atsisakyti šio kritinio vidinio balso ir suvokti, kad veiksmu galime išsivaduoti iš sudėtingų situacijų.

Padarykite tašką ir pradėkite dirbti dabar, kai išeisite iš padėties.

SUSIJĘS:Mano gyvenimas niekur nedingo, kol neturėjau šio vieno apreiškimo

4) Pasiremkite į savo palaikymo sistemą

Kai žmonės eina į šoną, daugelis žmonių pasitraukia į tamsius gyvenimo metus, tačiau tyrimai parodė, kad atsirėmę į mūsų draugus ir šeimą lengviau susidoroti su gyvenimu.

Pasak Gwendolyn Seidman Ph. psichologijoje šiandien, „Santykiai gali mus apsaugoti nuo neigiamo šių įvykių poveikio, suteikdami komfortą, nuraminimą ar priėmimą arba apsaugodami nuo kai kurių neigiamų stresoriaus jėgų“.

Taigi, užuot pasislėpę, susisiekite su draugu ar žmogumi, kuris gali klausytis, kol jūs išspręsite savo problemas.

5) Suskaičiuokite savo palaiminimus

Užuot susitelkę ties viskuo, kas negerai, pradėkite sutelkti dėmesį į tai, kas pasisekė.

Arba, bent jau, kas dar nenuklydo. Jei ieškosite vilties kitaip beviltiškoje situacijoje, galite tiesiog ją rasti.

Harvardo sveikatos tinklaraštyje rašomakad „dėkingumas yra tvirtai ir nuosekliai susijęs su didesne laime“.

„Dėkingumas padeda žmonėms pajusti daugiau teigiamų emocijų, pasimėgauti gerąja patirtimi, pagerinti savo sveikatą, susidoroti su sunkumais ir užmegzti tvirtus santykius.“

6) Likite šalia

Labai lengva atplėšti vyno butelį ir paskandinti nuoskaudas, kol pasieksite dugną, ir tai yra vienintelė išeitis, kurią turi daugelis žmonių.

Jei galite atsispirti norui išvengti savo problemų ir pradėti nuo jų pripažinimo, galite pradėti jas įveikti.

APA (Amerikos psichologų asociacija) apibrėžia dėmesingumą „Kaip akimirksniu suvokti savo patirtį be teismo“.

Tyrimai pasiūlė tas dėmesingumas gali padėti sumažinti atrajojimą, sumažinti stresą, padidinti darbinę atmintį, pagerinti dėmesį, pagerinti emocinį reaktyvumą, pagerinti kognityvinį lankstumą ir padidinti pasitenkinimą santykiais.

[Budizmas ne tik teikia dvasinę išeitį daugeliui žmonių, bet ir gali pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą. Peržiūrėkite mano naująjį budizmo naudojimo geresniam gyvenimui vadovą čia].

7) Juokis

Kartais gyvenimas būna toks pašėlęs, kad reikia tik juoktis. Rimtai, ar jūs kada nors sėdėjote ir galvojote apie visus laukinius įvykius?

Net jei esate rimta, liūdna akimirka, tenka juoktis: juokitės iš viso to painiavos. Yra pamoka viskam, ką darome.

Autorius Bernardas Saperis siūlo a straipsnis „Psychiatr Quarterly“ kad sugebėjimas turėti humoro jausmą ir gebėjimas juoktis gali padėti žmogui išgyventi sunkius laikus.

8) Nelyginkite savęs su kitais

Nors dauguma žmonių manys, kad naudinga jums pasakyti, kaip jie elgėsi panašioje situacijoje, nusišypsokite ir priimkite jų patarimus su druska.

Niekas negali pasakyti, kaip elgtis įvykyje ar situacijoje jūsų gyvenime, išskyrus jus.

Taigi nesusigaudykite fakte, kad Marija susirado kitą darbą tik per savaitę, kai jūs buvote bedarbis šešis mėnesius. Tu ne Marija.

O pykčių prieš kitus laikymas nieko sau nedaro. Tiesą sakant, siejamas pykčių paleidimas ir geriausių žmonių matymas mažiau psichologinio streso ir a ilgesnį gyvenimą.

Prisiregistruokite prie „Hack Spirit“ kasdienių el

Sužinokite, kaip sumažinti stresą, puoselėti sveikus santykius, elgtis su nemėgstamais žmonėmis ir rasti savo vietą pasaulyje.

Sėkmė! Dabar patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.

Pateikiant prenumeratą įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.

El. Pašto adresas Prenumeruoti Mes jums nesiųsime šlamšto. Bet kada atšaukti prenumeratą. Parengta naudojant „ConvertKit“

9) Būkite dėkingi už neatsakytas maldas

Net tada, kai atrodo, kad mums ko nors taip reikia arba ko nors taip norime, kad atrodo nesąžininga, jog to negavome, skirkite laiko, kad apsvarstytumėte, ką tai reiškia.

Gal negavai to darbo, nes tau lemta geresnių dalykų? Gal neturėjote persikelti į Niujorką, nes turėjote susitikti su savo svajonių vyru ten, kur esate dabar.

Kiekvienoje istorijoje yra kelios pusės, o kai pradedi jas tyrinėti, viskas atrodo ne taip jau ir blogai.

Ir nėra prasmės jaustis blogai. Pasak MD Karen Lawson„Neigiamas požiūris ir bejėgiškumo bei beviltiškumo jausmas gali sukelti lėtinį stresą, kuris sutrikdo organizmo hormonų pusiausvyrą, išeikvoja smegenyse reikalingas chemines medžiagas, reikalingas laimei, ir pakenkia imuninei sistemai“.

Kiekvienoje situacijoje matykite gėrį. Kaip sako Steve'as Jobsas, galiausiai sujungsite taškus.

10) Kelias vingiuoja

Kartais traukinys pirmą kartą ar šimtą kartą nestoja tinkamoje stotyje. Kartais reikia vėl ir vėl grįžti į tą traukinį, kol jis pagaliau atves tave ten, kur nori eiti.

Kitais atvejais reikia paimti reikalus į savo rankas ir išsinuomoti automobilį, kad galėtumėte vairuoti patys, o ne laukti traukinio pagalbos.

Stevenas Covey 1989 m. Nustatė, kad proaktyvumas yra svarbus labai efektyvių žmonių charakterio bruožas:

„Žmonės, kurie baigia gerą darbą, yra aktyvūs, kurie patys sprendžia problemas, o ne problemas, kurie naudojasi iniciatyva daryti viską, kas būtina, laikantis teisingų principų, kad darbas būtų atliktas“. - Stephenas R. Covey,7 labai efektyvių žmonių įpročiai: Galingos asmeninių pokyčių pamokos

Atminkite, kad nesvarbu, kiek laiko užtruksite nuvykti, mėgautis kelione ir mokytis iš kiekvienos jos akimirkos. Viskas vyksta dėl priežasties.

[Atsparumas ir protinis tvirtumas yra pagrindiniai gyvenimo geriausio gyvenimo požymiai. Norėdami sužinoti, kaip sustiprinti savo protinį tvirtumą, peržiūrėkite mano el. Knygą apie atsparumo meną čia]