Sielos ieškojimas: 10 žingsnių norint rasti kryptį, kai jaučiatės pasimetęs

Sielos ieškojimas: 10 žingsnių norint rasti kryptį, kai jaučiatės pasimetęs

Mes visi ilgimės daugiau ryšio savo gyvenime, tačiau dažnai ieškome to ryšio už savęs.


Jei siekiate geresnio ryšio jausmo ir jums reikia pagalbos norint sužinoti, kas esate, atėjo laikas pažvelgti į save ir užsiimti sielos paieškomis.

Sielos paieškos yra idėja žengti žingsnį atgal, ištirti savo gyvenimą ir save, siekiant papildyti sielą.

Daugelis žmonių „ieškos sielos“, kai išgyvena krizę ar patiria neigiamas emocijas, su kuriomis sunku susidoroti.


Bet iš tikrųjų sielos ieškojimas turėtų būti atliekamas reguliariai. Juk visada svarbu ištirti, kur randi gyvenimo prasmę ir kur link tavo gyvenimas.

Skirdami šiek tiek dėmesio ir pasiryžę geriau pažinti save, pateksite į savo gyvenimo esmę ir gyvensite labiau išsipildžiusį ir prasmingesnį gyvenimą.

Pateikiame 10 patarimų, kaip pamaitinti sielą ir rasti gilesnę savo gyvenimo prasmę


1) Išnagrinėkite savo artimiausią situaciją.

Norėdami patekti į savo gyvenimo esmę ir labiau susieti patirtį su savimi, turite į savo gyvenimą žvelgti per kitokį objektyvą, nei šiuo metu naudojate.

Išnagrinėję savo artimiausią situaciją, galite sužinoti, kas vyksta gerai ir kur gali būti kur tobulėti.

Tačiau svarbiausia užmegzti geresnį ryšį su savimi nėra siekis pagerinti savo gyvenimą, tai yra priimti ir įvertinti gyvenimą, kurį šiuo metu turi.

Praktikuodami dėkingumą už turimus daiktus, galėsite pamatyti, kiek daug jau padarėte ir nuveikėte, ir rasti paguodą tam, ką iki šiol sugebėjote sukurti savo gyvenime.

Dažniau gilesnės prasmės ieškoma ne mūsų pačių viduje, tačiau tai neturi blizgesio ir trunka neilgai.

Kai susisieksite su savimi taip, kad pagerbtumėte tai, ką padarėte, turėsite daugybę įrodymų, kurie prieštarautų bet kokioms neigiamoms mintims, kurios gali kilti apie jūsų gyvenimą, kol jūs ir toliau keičiate ir augate.

Vienas geriausių būdų pradėti naudotis dėkingumo praktika yra žurnalų pradžia.

Skirkite sau 30 minučių ir pagalvokite apie paskutinius porą savo gyvenimo metų ir prisiminkite 10–20 dalykų, už kuriuos esate ypač dėkingi.

Giliai pažvelgę ​​į savo gyvenimą, rasite daugybę dalykų, už kuriuos galite būti įvertinti. Štai keli pavyzdžiai, kaip pradėti:

1) gera sveikata. 2) Pinigai banke 3) Draugai 4) Prieiga prie interneto. 5) Tavo tėvai.

Turėkite omenyje, kad tai galite padaryti net kas savaitę.

Į 2003 tyrimas palygino dalyvius, kurie kas savaitę tvarkė dalykų, už kuriuos jie buvo dėkingi, sąrašą dalyviams, kurie tvarkė sąrašą dalykų, kurie juos erzino, arba niekam neprilygstančių dalykų.

Po tyrimo į dėkingumą orientuoti dalyviai parodė geresnę savijautą. Tyrėjai padarė išvadą, kad „sąmoningas dėmesys palaiminimams gali turėti emocinės ir tarpasmeninės naudos“.

Faktas yra toks:

Jei norite pamaitinti savo sielą, labai svarbu pradėti vertinti tai, ką turite, o ne trokšti to, ko neturite. Už tai būsite laimingesnis ir geresnis žmogus.

„Dėkingumas yra galingas laimės katalizatorius. Tai kibirkštis, uždeganti džiaugsmo ugnį jūsų sieloje “. - Amy Collette

2) Atkreipkite dėmesį į savo šeimą ir draugus.

Norėdami gyventi gyvenimą širdimi ir patekti į savo gyvenimo esmę, turite išnagrinėti dabartinius santykius.

Tai nėra pratimas rodant pirštus į kitus žmones. Atvirkščiai, tai yra jūsų požiūrio prisiėmimas į jūsų santykius ir geriausia, ką galite padaryti su žmonėmis, kurie yra jūsų gyvenime.

Atleisk sau už tuos laikus, kai tu negali padaryti visko, būti viskuo visiems ir galbūt praeityje net nuvylei žmones.

Gyvenimas savo gyvenimo centre reiškia, kad jūs atsisakote to, kas jus sulaiko, ir nors gali atrodyti, kad kiti žmonės jus sulaiko, tiesa ta, kad būtent jūsų mintys apie tuos žmones sulaiko jus.

Tiesą sakant, a 80 metų trukęs Harvardo tyrimas nustatė, kad artimiausi mūsų santykiai daro didelę įtaką mūsų bendrajai gyvenimo laimei.

Taigi, jei norite pamaitinti savo sielą, atidžiai stebėkite, su kuo praleidžiate daugiausiai laiko, ir atlikite reikiamus pakeitimus.

Prisiminkite šią Jimo Rohno citatą:

„Jūs esate penkių žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, vidurkis.“ - Jimas Rohnas

3) Sukalibruokite savo karjeros trajektoriją.

Dirbti siekiant prasmingai pažinti save galima tik tada, kai neišnagrinėjate savo pasaulyje atliekamo darbo.

Nesvarbu, ar savanoriaujate savo laiką, ar užsidirbate pinigų pardavinėdami dėvėtus drabužius gatvėje, reikia įvykti svarbiai kelionei, kad įsitikintumėte, jog atliekate darbą, kurį turite atlikti, ir darbą, kurį norite atlikti.

Kai galite suderinti norimą darbą ir darbą, kurį turite atlikti, jūs rasti ramybę ir harmonija tavo gyvenime.

Nors jūsų laimės ir ramybės tikslas neturėtų būti įsišaknijęs jūsų darbe, negalima paneigti, kad jūsų atliekamas darbas yra svarbus.

Daug reikšmės įgyjame iš savo atliekamo darbo, vietų, kuriose dirbame, su žmonėmis, su kuriais dirbame, taip pat, kaip jūs bendraujate su kitais, ir produktais, kuriuos dedame pasaulyje.

Į „New York Times“ istorija pranešė, kodėl tiek daug žmonių nekenčia savo darbo. Jų apklausa atskleidė, kad darbuotojai, kurie supranta savo darbo prasmę, ne tik ilgiau laikosi savo organizacijos, bet ir praneša apie didesnį pasitenkinimą darbu ir didesnį įsitraukimą į darbą.

Ir šiaip nėra abejonių, kad darbas taps svarbia jūsų gyvenimo dalimi!

Jei stengiatės atsisakyti to, kaip jaučiasi darbas, atkreipk dėmesį į tai, ko gali išmokti per tą patirtį, užuot bandęs įgauti prasmę, kurį iš tikrųjų darai.

Ne visi turi galimybę atlikti darbus, kurie juos atgaivina, todėl dėkingumo praktikavimas padės jums įžvelgti viso to gėrį.

4) Padarykite save natūraliu gamtos grožiu.

Patekti į savo gyvenimo esmę yra patekti į pasaulio širdį ir niekur nerasite širdies, tik tada, kai apsupate save natūraliu grožiu.

Išėjimas į lauką padeda susieti jus su energijos šaltiniu, kurio dažnai pamirštame. Kai stengiatės suderinti savo gyvenimą, turite pažvelgti į viską, kas yra aplink jus, bet ir į tai, ko nematote.

Prisijunkite prie šaltinio energijos, kai išeinate ir įkvepiate gryno oro, pasiglemžiate aplinkinio pasaulio garsus ir vaizdus ir patiriate lengvumą dėl to, kur esate.

Neabejotina, kad gamta gali priversti mus jaustis gyvesnius.

Tyrimai rodo, kad gamtoje yra kažkas, kas mus saugo psichologiškai.

Remiantis tyrimu gamtos poveikiui smegenims gamta turi unikalų sugebėjimą atkurti dėmesį ir padidinti kūrybiškumą, o tai puiku, kai ruošiatės ieškoti sielos:

„Jei naudojote savo smegenis daugeliui užduočių - kaip dauguma iš mūsų daro didžiąją dienos dalį -, tada atidėkite tai į šalį ir eikite pasivaikščioti be visų įtaisų, leidote atsistatyti prefrontalinei žievei ... Ir tada mes matome šiuos kūrybiškumo, problemų sprendimo ir gerovės jausmo pliūpsnius “.

5) Išskirkite man laiko.

Norint pažinti savo sielą ir užmegzti geresnį, prasmingesnį ryšį su savimi, reikia leisti laiką su savimi.

Kai kurie žmonės, deja, nemėgsta būti vieni ir gali jausti spaudimą kiekvieną dienos minutę rasti ką nors bendro su savo laiku.

Bet pagal Sherrie Bourg Carter Psy.D. „Psychology Today“, būdami vieni, galime papildyti save:

„Nuolat būdamas„ įjungtas “, smegenys nesuteikia progos pailsėti ir pasipildyti. Būdamas vienas be trukdžių, jūs turite galimybę išvalyti savo mintis, susikaupti ir aiškiau mąstyti. Tai galimybė tuo pačiu metu atgaivinti savo protą ir kūną “.

Tačiau tai, kas nutinka mums, kai liekame su savo mintimis, yra tai, kad mes matome save tokiais būdais, kurių paprastai nepripažįstame.

Kai šalia nėra žmonių, kurie galėtų atitraukti dėmesį nuo mums nepatinkančių dalykų, jaučiamės prislėgti, liūdni, nerimastingi ir atitraukti nuo savo gyvenimo.

Vis dėlto, norėdami užmegzti geresnį ryšį, turite būti pasirengę kasti į kulnus ir praleisti šiek tiek laiko su savimi nesmerkdami.

6) Susipažink su naujais žmonėmis.

Nors svarbu išskirti man laiką, kai ieškote sielos, taip pat svarbu apsupti save žmonėmis, kurie jus pakelia ir priverčia pasijusti gyvais.

Pasirinkimas būti šalia jūsų sielai naudingų žmonių padeda pajusti ryšį su savimi ir aplinkiniais žmonėmis.

Kai susitinki su naujais žmonėmis, tai uždega tavo sielą ir priverčia jaustis gyvu.

Tiesą sakant, pasak a 2010 m. Tyrimų apžvalga, socialinių ryšių poveikis gyvenimo trukmei yra dvigubai stipresnis nei mankštinantis ir panašus į metimą rūkyti.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad jei kas nors priverčia tave blogai jaustis prieš save, reikia paklausti, kodėl leidi tą žmogų į savo gyvenimą.

Tuomet reikia savęs paklausti, ar tas žmogus tikrai verčia tave blogai jaustis prieš save, ar galvoji apie tai pats?

Žmonės neturi jokios mūsų galios ir kuo daugiau laiko praleisite su jais, suderindami tik su vienu laiku, kurį apdorosite, pamatysite, kad tai tiesa.

Taigi, kaip galite sutikti naujų žmonių?

Štai keletas paprastų patarimų, kaip pradėti:

1) susisiekite su draugų draugais.
2) Prisiregistruokite svetainėje meetup.com. Tai susitikimai realiame gyvenime su žmonėmis, kurie domisi tuo pačiu interesu.
3) Pasistenkite su bendradarbiais.
4) Prisijunkite prie vietinės komandos ar bėgimo klubų.
5) Prisijunkite prie švietimo klasės.

7) Pailsėkite nuo socialinių tinklų.

Socialinė žiniasklaida išsiurbs jūsų sielą. Mes praleidžiame tiek daug laiko įvairiose platformose, kad net nesuvokiame, kiek mus veikia tai, ką matome pasaulyje.

Nesvarbu, ar naujienos ar įvykiai skelbiami iš jūsų gyvenamosios vietovės, ar esate bombarduojami informacija iš viso pasaulio, socialinė žiniasklaida gali priversti jus jaustis, kad esate vienišas ir neturite vilties. Tai, žinoma, puiki priemonė, tačiau nedideliais kiekiais.

Kuo mažiau laiko praleisite socialiniuose tinkluose, tuo daugiau turėsite aiškumo apie savo pačių simpatijas, norus, poreikius, norus ir gyvenimą.

Sumažinę savo socialinę žiniasklaidą, galėsite priimti nešališkus sprendimus dėl to, kur norite eiti ir kas norite būti.

Pagal Dr. Lauren Hazzouri iš „Forbes“, jums nereikia visam laikui mesti socialinės žiniasklaidos, tačiau svarbu kaskart pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos:

„Realybė yra ta, kad tai dar ne viskas ar nieko, o socialiniai tinklai greitai neišnyks. Taigi, kaip jūs naudojate laiką socialinės žiniasklaidos detoksikacijos metu, kad išspręstumėte problemas neprisijungę, svarbu užtikrinti, kad jūsų nebebūtų suveikę, kai pamatysite įrašą internete. “

8) Nustatykite savo energijos šaltinį.

Mes visi kaupiame energiją iš skirtingų vietų. Kai kurie žmonės prasmę ir energiją semiasi iš aplinkinių žmonių. Kiti ramybę randa vienumoje.

Nesvarbu, ar jums patinka didelė žmonių minia, ar jums labiau patinka mažų grupių kompanija, nustatyti, kaip įnešate energijos į savo gyvenimą, yra svarbus žingsnis atkuriant ryšį su savo siela.

Kai kurie žmonės energiją semiasi iš meditacijos, skaitymo, gamtos ar dėkingumo. Kiti supranta prasmę padėti kitiems, miegoti ar rūpintis savimi.

Kai bandote iš naujo susisiekti su savo siela, išsiaiškinę šią informaciją, padėsite jums vėl jaustis visaverčiu.

Pajutęs, kad esi atjungtas nuo sielos, gali bandyti žmonės, tačiau kuo daugiau dirbi užmegzdamas ryšį, tuo jis bus paveikesnis ir prasmingesnis.

9) Mokykis toliau.

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turite padaryti bandydami atgauti ryšį su savo siela, yra nuolat mokytis.

Skaitymas, rašymas, kalbėjimasis su žmonėmis, naujų dalykų bandymas ir, žinoma, nesėkmės - visa tai padeda išmokti toliau tęsti.

Atkurti savo sielą reikia ne tam, kad atrastum, kas esi, bet tuo, kuo esi skirtas.

Negalite suprasti, kam esate skirtas sėdėti ant sofos ir žiūrėti „Netflix“. Jums reikia patirti pasaulį, patirti naujų dalykų, kovoti įveikiant kliūtis ir save laikyti pasaulio būtybe, turinčia ką duoti.

Mokymasis padeda suprasti, ką turite duoti, ir padėti nustatyti būdus, kaip ne tik padaryti ilgalaikį įspūdį kitiems, bet ir gyventi išsipildžiusį ir praturtintą gyvenimą, kol esate jo gyvas.

10) Pagalvok apie savo kasdienį tave

Galų gale, jūs įpratote pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Tony Robbinsas tai sako geriausiai:

„Iš esmės, jei norime nukreipti savo gyvenimą, turime kontroliuoti savo nuoseklius veiksmus. Ne tai, ką mes darome kartą per tam tikrą laiką, formuoja mūsų gyvenimą, bet tai, ką darome nuosekliai “. - Tonis Robbinsas

Pasinaudokite proga ir pagalvokite, kaip atrodo jūsų kasdienybė.

Kaip galite pakeisti savo dienos režimą, kad galėtumėte rūpintis savo kūnu, protu ir savo poreikiais?

Čia yra visi būdai, kuriais galėtumėte nuosekliai maitinti savo sielą savimyla:

- Sveika mityba
- Medituoju kasdien
- Reguliariai sportuoti
- Turėdami trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus
- dėkoju sau ir aplinkiniams
- Miegas tinkamai
- Žaidžia, kai jums to reikia
- Venkite ydų ir toksinio poveikio

Kiek tokių užsiėmimų leidžiate sau?

Maitina savo sielą ir sėkmingai įgyvendinti produktyvias „sielos paieškas“ yra ne tik proto būsena - tai taip pat daugybė veiksmų ir įpročių, kuriuos įtvirtinate savo kasdieniame gyvenime.

Apibendrinkite

Norėdami įgyvendinti sėkmingą sielos paiešką, atlikite šiuos 10 dalykų:

  1. Išnagrinėkite savo artimiausią situaciją ir būkite dėkingi: Kai susisieksite su savimi taip, kad pagerbtumėte tai, ką padarėte, turėsite daugybę įrodymų, kurie prieštarautų bet kokioms neigiamoms mintims, kurios gali kilti apie jūsų gyvenimą, kol jūs ir toliau keičiate ir augate.
  2. Atkreipkite dėmesį į savo šeimą ir draugus: Tai reiškia, kad perimsite savo santykius savo požiūriu ir darysite viską, ką galite geriausia su žmonėmis, kurie yra jūsų gyvenime.
  3. Kalibruokite savo karjeros trajektoriją: Daug reikšmės įgyjame iš savo atliekamo darbo, vietų, kuriose dirbame, su žmonėmis, su kuriais dirbame, taip pat, kaip jūs bendraujate su kitais, ir produktais, kuriuos dedame pasaulyje.
  4. Padarykite save šalia natūralaus grožio: Prisijunkite prie šaltinio energijos, kai išeinate ir įkvepiate gryno oro, pasiglemžiate aplinkinio pasaulio garsus ir vaizdus ir patiriate lengvumą dėl to, kur esate.
  5. Išskirkite šiek tiek laiko: Vis dėlto, norėdami užmegzti geresnį ryšį, turite būti pasirengę kasti į kulnus ir praleisti šiek tiek laiko su savimi nesmerkdami.
  6. Susipažinti su naujais žmonėmis: Pasirinkimas būti šalia jūsų sielai naudingų žmonių padeda pajusti ryšį su savimi ir aplinkiniais žmonėmis.
  7. Pailsėkite nuo socialinės žiniasklaidos: Kuo mažiau laiko praleisite socialiniuose tinkluose, tuo daugiau turėsite aiškumo apie savo pačių simpatijas, norus, poreikius, norus ir gyvenimą.
  8. Nustatykite savo energijos šaltinį: Kai bandysite iš naujo susisiekti su savo siela, išsiaiškinsite, kas suteikia energijos, padės jums vėl jaustis visaverčiu.
  9. Mokykis toliau: Mokymasis padeda suprasti, ką turite duoti, ir padėti nustatyti būdus, kaip ne tik padaryti ilgalaikį įspūdį kitiems, bet ir gyventi išsipildžiusį ir praturtintą gyvenimą, kol esate jo gyvas.
  10. Pagalvokite apie savo kasdienį laiką: Sielos maitinimas ir produktyvių „sielos paieškų“ sėkmingas įgyvendinimas yra ne tik proto būsena - tai taip pat daugybė veiksmų ir įpročių, kuriuos įtvirtinate savo kasdieniame gyvenime.

Kaip šis vienas budistų mokymas apvertė mano gyvenimą

Žemiausias mano atoslūgis buvo maždaug prieš 6 metus.

Aš buvau 20-ies vidurio vaikinas, kuris visą dieną sandėlyje keldavo dėžes. Aš turėjau nedaug patenkinamų santykių - su draugais ar moterimis - ir beždžionės proto, kuris savęs neužsidarytų.

Per tą laiką gyvenau su nerimu, nemiga ir per daug nenaudingo mąstymo galvoje.

Atrodė, kad mano gyvenimas niekur nedings. Buvau juokingai vidutiniškas vaikinas ir nepaprastai nepatenkintas.

Lūžis man buvo tada, kai aš atrado budizmą.

Skaitydamas viską, ką galėjau apie budizmą ir kitas rytų filosofijas, pagaliau sužinojau, kaip paleisti mane sunkinančius dalykus, įskaitant iš pažiūros beviltiškas karjeros perspektyvas ir nuviliančius asmeninius santykius.

Daugeliu atžvilgių budizmas yra viskas, kas leidžia viską. Leidimasis padeda atsikratyti neigiamų minčių ir elgesio, kurie mums netarnauja, taip pat palengvina visų prisirišimų gniaužtus.

Greitai pirmyn 6 metus ir dabar esu „Hack Spirit“, vieno iš pirmaujančių savęs tobulinimo tinklaraščių internete, įkūrėjas.

Kad būtų aiškiau: aš nesu budistas. Aš visai neturiu dvasinių polinkių. Aš esu tik įprastas vaikinas, kuris apsuko savo gyvenimą, perimdamas nuostabius mokymus iš rytų filosofijos.

Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie mano istoriją.