Kaip išgyventi išsiskyrimą (18 efektyvių žingsnių)

Kaip išgyventi išsiskyrimą (18 efektyvių žingsnių)

Nesvarbu, ar išsiskyrėte su artimu draugu, ar širdį sulaužė romantiškas partneris, vienas dalykas yra tikras: išsiskyrimas yra grubus.


Ne tik dėl to, kad prarandi mylimą žmogų, išsiskyrimas tampa skaudus.

Išsiskyrimas su kuo nors verčia suabejoti savo verte: „Ar aš nebuvau pakankamai geras šiam žmogui? Kodėl buvau atmestas? Ar aš nenusipelniau meilės? “

Išsiskyrimai, ypač ilgalaikiuose santykiuose, taip pat kelia daug nerimo dėl ateities. Štai kodėl žmonės priima tam tikrus įveikimo mechanizmus išgyvena išsiskyrimą.


Šiame straipsnyje aptarsime visus išsiskyrimo privalumus: ką jaučiatės, kodėl jie vyksta ir kaip galite sveikai judėti toliau.

Fizinis, psichinis, emocinis išsiskyrimo poveikis

Kai santykiai baigiasi, jūsų kūnas išgyvena ne tik emocinis įskaudinimas.



Jūsų smegenys ir kūnas reaguoja į sudėtingus jausmus, kuriuos apdorojate.


Tai reiškia, kad kai išsiskiriate su kuo nors, tai turi įtakos ir jūsų fizinei bei psichinei savijautai.

Psichinis atsakas

Mūsų smegenys yra nepaprastai galingi kompiuteriai, kurie kiekvieną dieną apdoroja daugybę informacijos.

Kaip ir kompiuteriai, žmogaus smegenys gali „sudužti“, kai patiriama per didelė stimuliacija.

Išsiskyrimo atveju mūsų smegenyse sukasi tiek daug minčių ir jausmų, kurie ilgainiui gali mus priblokšti.

Pasak mokslo, yra trys įprasti būdai, kaip smegenys reaguoja, kai išsiskiria:

3 priežastys, kurias skauda po išsiskyrimo

Vaizdo kreditas: „Shutterstock“ - autorius Dmytro Zinkevych

1. Jūsų smegenys patiria abstinencijos simptomus.

Mokslininkų Lucy Brown ir Helen Fisher atliktas tyrimas parodė, kad patyrus nepageidaujamą išsiskyrimą, jūsų smegenys reaguoja panašiai, kaip narkomanai trokšta narkotikų.

Jie ištyrė grupę paauglių, kurie neseniai išsiskyrė su buvusiais, bet vis tiek juos mylėjo.

Jie nuskenavo šių dalyvių smegenis, kai dalyviams buvo parodytos jų buvusių žmonių nuotraukos ir nustatyta, kad užsidega smegenų sritys, susijusios su potraukiu, atlygiais ir motyvacija.

Tyrimas parodė, kad kai mus atstumia, mūsų smegenys intensyviai varomos ieškant meilės objekto.

Šiuos jausmus sukelia „laimės“ chemikalai: dopaminas ir serotoninas.

Šie du neurochemikalai po išsiskyrimo gaminasi mažiau, todėl mes jaučiamės liūdni ar trūksta energijos ką nors padaryti.

2. Jūsų smegenys iškreipia tikrovę.

Šis atsakymas yra susijęs su aukščiau paaiškinta „priklausomybės“ teorija.

Kada esate ką nors įsimylėjęs, jūsų smegenys praplaunamos hormonu, vadinamu dopaminu.

Dopaminas yra cheminis pranešimų teikimo malonumas, todėl jis susijęs ir su meile, ir su priklausomybe.

Kai išgyvenate išsiskyrimą, jūsų kūne esantis dopaminas bando surasti meilės objektą.

Štai kodėl jūs valandų valandas galvojate apie savo buvusįjį.

Kai jūsų mintys lieka ties tuo žmogumi, jūsų atmintis linkusi iškreipti.

Jūs esate linkęs idealizuoti savo buvusįjį, todėl atrodo, kad santykiai buvo geresni nei buvo iš tikrųjų.

3. Jūsų smegenys signalizuoja apie fizinį skausmą.

Po išsiskyrimo jūsų smegenys sieja jūsų buvusįjį su fiziniu skausmu.

Kolumbijos universiteto pažintinių neuromokslininkų atliktame tyrime jie nustatė, kad smegenys vienodai gydo fizinį skausmą ir romantišką atstūmimą.

Naudodami smegenų fMRI tyrimus, neuromokslininkai ištyrė žmones, kurie per pastaruosius šešis mėnesius patyrė nepageidaujamą išsiskyrimą.

Dalyvių buvo paprašyta pažvelgti į buvusio partnerio nuotraukas, draugo nuotraukas ir buvo paveikti skausmai su karštu zondu ant rankos.

Lygindami smegenų nuskaitymus, jie nustatė, kad smegenų skausmo sritis įsižiebė tik tada, kai dalyviai pajuto fizinį skausmą ar pažiūrėjo į savo buvusio partnerio nuotraukas.

Teorija yra tokia, kad mūsų protėviai suvokė, kad tiek fizinis skausmas, tiek atstūmimas gali sumažinti išgyvenimo galimybes, todėl mūsų smegenys atkreipia dėmesį į šiuos išgyvenimus.

Fizinis atsakas

Dėl išsiskyrimo patirto streso mūsų smegenys verčiasi į šipulius. Jei kada nors jaučiatės šiek tiek išprotėjęs, žinokite, kad taip jaustis tikrai normalu.

Net mūsų pačių kūnai pradeda neigiamai reaguoti į išsiskyrimą, rodydami fizines jūsų širdies skausmo apraiškas.

Skamba pažįstamai? Štai keletas būdų, kaip jūsų kūnas gali reaguoti išsiskyręs su kuo nors:

Sutrikusios širdies sindromas: Emocinis stresas gali sukelti intensyvų krūtinės skausmą ir kitus simptomus, panašius į širdies priepuolį.

Padidėjęs kraujospūdis: Išsiskyrimas gali sukelti kortizolio, „skrydžio ar kovos“ hormono, padidėjimą.

Kai tai atsitiks, jūsų kūnas imasi kovos dėl per didelio greičio, kad išgyventų. Šis padidėjęs kortizolio kiekis taip pat padidina kraujospūdį.

Spuogų atsiradimas: Stresinės situacijos sustiprina spuogus, bėrimus ir kitas odos ligas.

Sumažėjusios imuninės sistemos funkcijos: Susidorojimas su padidėjusiu streso lygiu alina mūsų imuninę sistemą, todėl mums lengviau susirgti išsiskyrus su kuo nors.

Emocinis atsakas

Tarp trijų emociniai atsakymai yra tie, kurie žmonėms yra geriausiai žinomi.

Paprastai tai apima liūdesį, neviltį, motyvacijos stoką. Tai visi įprasti jausmai ir savaime suprantami tiems, kurie išgyvena išsiskyrimą, romantišką ar kitokį.

Nors ir normalu, svarbu identifikuoti šias emocijas ir suprasti, kodėl jūs elgiatės tam tikru būdu. Jei nevaldomos, šios emocijos gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų gerovei:

Jūs tampate mažiau patikimas: Šveicarijoje atliktas tyrimas parodė, kad po skyrybų tiek vyrai, tiek moterys tampa mažiau patikimi. Staigus įsipareigojimų atotrūkis padaro žmones mažiau sąžiningus.

Prarandate savęs jausmą: Kai poros taip susipina kartu, kartais jos pameta akis, kas jos yra, kai būna vienos. Dėl išsiskyrimo patirtas emocinis išgyvenimas priverčia žmones pasijusti pasimetusiais ir supainioti dėl savo tapatybės.

Vėl kyla sunkumų: Daugeliu atvejų ankstyvame amžiuje įvykę išsiskyrimai vėliau daro reikšmingą poveikį. Įsipareigojimas naujam žmogui tampa ypač sunkus partneriui, kuris buvo išmestas be tinkamo paaiškinimo, nes jie intensyviau įsiskolino.

Kaip dirbti per savo jausmus naudojant psichologiją

Santykių pabaigos išgyvenimas gali sukelti daug skausmo ir streso. Taip gali būti todėl, kad jūs neturite aiškių ritualų atsisveikinti su reikšmingu kitu.

Procesas užklumpa žmones nesaugiai ir palieka pažeidžiamus kylančių nemalonių jausmų.

Čia pateikiamos bendros neigiamos emocijos, kylančios į paviršių išsiskyrus su kuo nors, ir būdai, kaip neleisti joms valgyti jūsų viduje:

Neigimas: Jūs netikite, kad išsiskyrimas iš tikrųjų vyksta ir kad santykiai baigėsi.

Baimė: Jus gąsdina didžiulės emocijos ir tai, kaip atsispirti ateičiai. Jūs bijote, kad daugiau niekada negalėsite rasti meilės arba kad neišgyvensite praradę šį žmogų.

Pyktis: Jūs esate įsiutęs, kad žmogus, kuriuo pasitikėjote ir mylėjote, daro tai su jumis.

Liūdesys: Daug verksi, net ir be jokios priežasties. Ašaros yra natūralus jūsų kūno atsakas į žmogaus praradimą ar jo praleidimą.

Kaltė: Galite jaustis kalti, nes esate asmuo, nutraukiantis santykius. Žinoma, jūs nenorėjote įskaudinti savo partnerio, bet taip pat negalite likti santykiuose, kurie jau nėra teisingi.

Savęs kaltinimas: Jūs internalizuojate išsiskyrimą ir kaltinate save, pakartodami savo atliktus ar pasakytus dalykus, kurie, jūsų manymu, sukelia susiskaldymą. Jūs taip pat antra atspėti viską.

Sumišimas: Jūs dezorientuotas, nes atrodo, kad jūsų pasaulis staiga sugriuvo. Pastebite, kad žmogaus, pas kurį buvote įtvirtintas, nebėra, todėl dabar nesate tikri, kas esate arba ką turėtumėte daryti toliau.

Derybos: Prašote savo partnerio dar vienai progai pažadėti, kad šis laikas bus kitoks ir kad jums bus geriau.

18 žingsnių, kad išgyventume išsiskyrimą

Nors šios emocijos gali jus užvaldyti, žinokite, kad tai yra normalios reakcijos; tiesą sakant, jie yra būtini gydymui.

Išgyvenus šiuos jausmus po išsiskyrimo, jums bus lengviau pereiti ir bendrauti su kitais žmonėmis.

Štai keletas patarimų, kaip kovoti su išsiskyrimo emocijomis:

1. Leiskite sau jaustis

Nesilaikykite liūdesio, baimės, pykčio ar skausmo, kurį siejate su skilimu. Išpilstę tuos jausmus arba paneigdami juos, jie išliks tik ilgiau ir jie galės pereiti į būsimus santykius.

2. Verkite mažai

Verkimas yra katartinė gedėjimo proceso dalis. Bandydami suprasti, kodėl išsiskyrimas buvo geriausias, nustatykite laiką, kai galite tiesiog sėdėti ir verkti. Tai visiškai gerai.

3. Apdorokite savo mintis

Nors negalime kontroliuoti kitų žmonių elgesio, galime padėti sau augti ir tobulėti. Peržiūrėkite, ką išmokote santykiuose.

Tai padeda užrašyti savo jausmus, tai, ką supratai apie save ir ko šie santykiai išmokė apie gyvenimą.

4. Pasirūpink savimi

Būkite malonūs ir kantrūs sau, kol gydote. Savarankiška priežiūra yra raktas į išgyvenant išsiskyrimą, todėl išnaudokite šį laiką savo paramos tinklui sutelkti ir pasilepinkite nauja patirtimi.

Poilsis, mankšta, saulės spinduliai, gera mityba ir tinkamas miegas yra priemonės, leidžiančios jums atsistoti ant kojų.

5. Pasikalbėkite su kuo nors

Kalbėdamas su kuo nors apie tai, kas nutiko, tu pats apsikrauni ir randi perspektyvą. Pažeidžiamumo metu svarbu susisiekti su kitais ir jais pasikliauti.

6. Apmąstykite, ko reikia puikiems santykiams

Norėdami įveikti išsiskyrimą ir pasimokyti iš to, kas įvyko, turite apmąstyti santykius ir išsiaiškinti, kas pasisekė, o kas - ne.

Nepaisant išsiskyrimo priežasties, svarbu išmokti savo pamokas, kad kiti jūsų santykiai būtų sėkmingi.

Ir moterims, manau, geriausias būdas užtikrinti sėkmę ateityje yra sužinoti apie tai, kas iš tikrųjų skatina vyrus santykiuose.

Nes vyrai pasaulį mato kitaip ir yra motyvuoti skirtingų dalykų kai kalbama apie meilę.

Vyrai turi savyje norą kažko „didesnio“, viršijančio meilę ar seksą.

Net vyrai, kurie, atrodo, turi tobulą draugę ir tobulą gyvenimą, jaučiasi norintys daugiau.

Paprasčiau tariant, vyrai turi a biologinis potraukis jaustis reikalingu, jaustis svarbia ir aprūpinti moterį, kuri jam rūpi.

Santykių psichologas Jamesas Baueris tai vadina herojaus instinktas. Jis sukūrė puikų nemokamą vaizdo įrašą apie koncepciją.

Vaizdo įrašą galite peržiūrėti čia.

Kaip teigia Jamesas, vyrų norai nėra komplikuoti, tiesiog neteisingai suprantami. Instinktai yra galingi žmogaus elgesio varikliai, ir tai ypač pasakytina apie tai, kaip vyrai laikosi savo santykių.

Taigi, kai nesuveikia herojaus instinktas, vargu ar vyrai bus patenkinti santykiuose.

Jis susilaiko, nes buvimas santykiuose jam yra rimta investicija.

Ir jis į jus visiškai „neinvestuos“, nebent suteiksite jam prasmę ir tikslą ir nepriversite jaustis esmingu.

Kaip suveikti jam šis instinktas? Kaip suteikiate jam prasmę ir tikslą?

Jums nereikia apsimetinėti tuo, kuo nesate, ar vaidinti „nelaimės ištiktą mergaitę“. Jums nereikia jokiu būdu, forma ar forma atskiesti savo jėgų ar nepriklausomybės.

Autentišku būdu jūs tiesiog turite parodyti savo vyrui tai, ko jums reikia, ir leisti jam pasistengti, kad tai įvykdytų.

Savo vaizdo įraše Jamesas Baueris pateikia keletą dalykų, kuriuos galite padaryti. Jis atskleidžia frazes, tekstus ir nedidelius prašymus, kuriuos galite naudoti dabar, kad jis pasijustų jums svarbesnis.

Čia dar kartą pateikiama nuoroda į vaizdo įrašą.

Suaktyvinę šį labai natūralų vyro instinktą, jūs ne tik padidinsite jo pasitikėjimą, bet ir padėsite pakelti savo (būsimus) santykius į kitą lygį.

7. Laukite ateities

Išmokite priimti pokyčius, įvykusius pasibaigus santykiams. Sunkūs laikai leis jums įvertinti džiaugsmingas gyvenimo akimirkas, todėl laukite galimybių, kurios jus jaudina dėl ateities.

8. Po išsiskyrimo pažvelkite į šviesiąją pusę

Išsiskyrimai yra nepageidaujami įvykiai, ypač jei nebuvote tas, kuris jį pavadino.

Paprastai žmonės, kurie inicijuoja išsiskyrimą, jau peržengia santykius, kol kalba apie juos su kita šalimi.

Tai palieka jiems dar didelę žalą, kai jie bando apglėbti atmestą galvą.

Daugumai žmonių sunku priimti išsiskyrimą, nes jie nėra pasirengę vėl būti vieniši.

Visuomenė linkusi manyti, kad vieniša yra prakeiksmas, nes dauguma žmonių nemėgsta likti vieni su savo mintimis.

Jei pastebite, kad apakote nuo išsiskyrimo ir dabar bijote būti vieniša, skirkite laiko savo mintims užrašyti ir įtikinkite save, kokia didelė palaima yra vienatvė.

Šis pratimas gali padėti surasti šviesiąją išsiskyrimo pusę, taip pat padėti savo širdžiai ir protui taisytis kiekvieną dieną.

Pateikiame keletą teigiamų būdų vėl būti vienišiems, į kuriuos galbūt dar nespėjote susitelkti:

  • Turėsite daugiau ramaus laiko.
  • Pirmiausia galite nustatyti savo poreikius, be jokių kompromisų.
  • Jūs galėtumėte labiau kontroliuoti savo kasdienybę.
  • Galite leisti laiką su draugais ir šeima, ypač su tais, kurie jautėsi apleisti.
  • Jums gali būti laisviau keliauti nei anksčiau.
  • Galite pasirinkti dirbti kitoje srityje.
  • Galite valgyti, ką norite, kada norite.
  • Turėsite galimybių susitikti su daugiau žmonių.
  • Jūs gaunate visą lovą sau.
  • Galite būti kiek netvarkingi, kiek norite.
  • Jums nereikės valytis po kažkieno netvarkos.

9. Atsiribokite nuo buvusio partnerio atminties

Sunku būtų judėti į priekį, jei prisiminimai apie buvusius santykius sulaikytų tave.

Nežiūrėkite į senas nuotraukas ir nelankykite vietų, kuriose lankėtės. Jei įmanoma, atsikratykite visų jūsų buvusio partnerio dovanų ir nedraugaukite socialiniuose tinkluose.

10. Bet kas būtų, jei jūsų santykiai būtų puikūs?

Šis straipsnis yra apie tai, kaip ką nors įveikti. Ir dažniausiai geriausias būdas ką nors įveikti yra tiesiog judėti toliau.

Tačiau čia yra keletas priešiškai intuityvių patarimų, kurių dažnai negirdite: Jei vis tiek jaučiate buvusįjį, kodėl gi nepabandžius su jais grįžti?

Ne visi išsiskyrimai yra vienodi, o kai kuriems nereikia būti nuolatiniams. Štai kelios situacijos, kai grįžimas su buvusiuoju iš tikrųjų yra geras pasirinkimas:

  • Jūs vis dar suderinamas
  • Jūs neišsiskyrėte dėl smurto, toksinio elgesio ar nesuderinamų vertybių.

Jei vis dar jaučiate stiprų jausmą savo buvusiajam, turėtumėte bent jau apsvarstyti galimybę su jais grįžti.

O geriausia?

Nereikia išgyventi viso skausmo, kai juos įveikiate. Bet jums reikia atakos plano, kad juos susigrąžintumėte.

Jei norite pagalbos, Bradas Browningas yra žmogus, į kurį visada rekomenduoju kreiptis. Jis yra perkamiausias autorius ir lengvai teikia efektyviausias konsultacijas „susigrąžink savo buvusį“ internete.

Patikėk manimi, aš sutikau daugybę pasiskelbusių „guru“, kurie nelaiko žvakės pagal praktinius patarimus, kuriuos Bradas siūlo.

Jei norite sužinoti daugiau, žiūrėkite jo nemokamą internetinį vaizdo įrašą čia. Bradas pateikia keletą nemokamų patarimų, kuriuos galite iš karto panaudoti, kad susigrąžintumėte buvusįjį.

Bradas teigia, kad daugiau nei 90% visų santykių galima išgelbėti, ir nors tai gali skambėti nepagrįstai aukštai, aš linkęs manyti, kad jis turi pinigų.

Aš turėjau ryšių su per daug „Hack Spirit“ skaitytojų, kurie laimingi grįžo su buvusiaisiais, kad būtų skeptikai.

Čia dar kartą pateikiama nuoroda į nemokamą Brado vaizdo įrašą. Jei norite, kad neprotingas planas iš tikrųjų susigrąžintų jūsų buvusįjį, tada Bradas jums tai duos.

11. Leiskitės į blaškančią veiklą

Tikriausiai turėjo būti daug įdomių dalykų, kuriuos norėjai padaryti būdamas santykiuose, kurių negalėjai, todėl dabar pats laikas mėgautis ta patirtimi.

Organizuokite kelionę, išvalykite spintą, perskaitykite naują knygą ar pasiimkite naują pomėgį. Būkite užimtas ir išnaudokite šį laiką norėdami iš naujo susisiekti su kitais savo gyvenimo žmonėmis.

12. Nustatykite mankštos rutiną

Mankšta padidina endorfinus, dopaminą ir kitas smegenų chemines medžiagas, tokias kaip endogeniniai opioidai. Šie hormonai yra atsakingi už pasitenkinimo ir laimės jausmus.

Ne tik jausitės geriau apie save, bet ir galėsite į savo gyvenimą pritraukti naujų žmonių ir užsiėmimų.

13. Valgyk gerai

Reguliariai valgydami sveikus, subalansuotus patiekalus, negalėsite sirgti, o tai yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia.

Žinoma, niekas jūsų nevertins, jei kaskart turėsite nesveiko maisto, tačiau būtinai laikykitės jo saikingai.

14. Atnaujinkite savo erdvę

Dabar, kai vėl esate vienišas, galite sutvarkyti savo erdvę taip, kaip jums patinka. Perdažykite sienas, išmeskite daiktus ir nusipirkite naujų paklodžių ar kvapių žvakių.

Jūs ne tik gyvensite patogiau, bet ir atnaujinsite savo kambarį nuo bet kokių buvusio žmogaus pėdsakų.

15. Venkite daryti ką nors impulsyvaus

Skaičiuokite iki dešimties, jei kada nors rasite norą pasidaryti tatuiruotę, surasti atšokimą ar paskambinti buvusiam partneriui. Dar geriau - palaukite savaitę, kol impulsas praeis.

Jei tai tikrai sunku, susirask draugą, kuris galėtų padėti tau nedaryti to, ko vėliau galėtum apgailestauti.

16. Ugdyti dėmesingumą

Kruopštus gyvenimas padeda sutelkti dėmesį į jausmus, kuriuos jaučiate, o šie įpročiai yra sukurti kaip mini pertraukėlės, kad pašalintumėte jus iš galvos erdvės. Įtraukite į savo kasdienybę mažų dalykų, tokių kaip kvėpavimo pratimai, tempimai ir gamtos pasivaikščiojimai.

17. Pergyveni dieną

Priminkite sau, kad jūs turite išgyventi tik vieną dieną. Sveikimas po išsiskyrimo vyksta kūdikio žingsniais, o ne dideliais šuoliais.

Pagalvokite sau už kiekvieną įveikiamą dieną.

18. Apimkite būdamas vienišas

Bet kokio išsiskyrimo pasekmės gali būti siaubingas, emocingas pasivažinėjimas kalneliais, kuriame, regis, nėra aiškaus kelio į gydymą. Tačiau sutikimas, kad išsiskyrimas įvyko, ir sveikų įveikimo mechanizmų pritaikymas gali padėti jums judėti į priekį.

Taip pat pravartu į išsiskyrimą žvelgti kaip į laiką, kai durys vėl ima atsidaryti. Pasinaudokite proga atrasti save iš naujo, kol esate vieniši.

Galite rasti naujų pomėgių, puoselėti draugystę ir tyrinėti patirtį, kurios įprastai negalėtumėte, kai esate atsidavę santykiuose.

Svarbu išmokti mylėti save, nes jūs esate vienintelis žmogus, su kuriuo garantuotai praleisite visą gyvenimą.

Tu nesi vienas: 12 bendrų priežasčių, kodėl žmonės išsiskiria

Apklausoje, kurią atliko Case Western Reserve universiteto kolegijos studentai, mokslininkai nustatė, kad daugiau nei 90% žmonių patyrė atstūmimą to, kurį jie vis dar mylėjo.

Įdomu tai, kad daugiau nei 90% respondentų taip pat teigė išsiskyrę su vis dar juos įsimylėjusiu žmogumi.

Jei jaučiate, kad po išsiskyrimo jūsų niekas negali suprasti, statistika aiškiai parodo, kad jūs ne vienintelis.

Tūkstančiai porų kasdien išsiskiria, todėl jūs tikrai ne vienas.

Bandai išsiaiškinti, kas nutiko ne taip? Štai dažnos priežastys, dėl kurių santykiai nesiseka:

  • Žalingi įpročiai (per didelis rūkymas, gėrimas, pinigų leidimas ir kt.)
  • Neištikimybė
  • Pykčio problemos
  • Palaikymo trūkumas
  • Meilės ir dėmesio stoka
  • Toksiškas, savininkiškas ar įžeidžiantis elgesys
  • Nesąžiningumas ar išdavystė
  • Finansinė vagystė
  • Bendravimo trūkumas
  • Nuolatinis kova dėl problemų, kurios neišsprendžiamos
  • Neketina įsipareigoti
  • Bagažas iš ankstesnių santykių

Išardyti 10 skilimo mitų

Žiniasklaida ir populiarioji kultūra yra atsakingos už tam tikrų meilės ir santykių sampratų įtvirtinimą mums, kurie nebūtinai yra teisingi.

Šios idėjos netgi persmelkia išsiskyrimą, todėl mitai apie išsiskyrimą daro įtaką mums ir būdui, kaip su jais elgiamės.

Kai kurie iš šių skilimo mitų nėra sveiki būdai susidoroti su santykių pabaiga. Ar esate kaltas, kad pasirinkote vieną iš šių išsiskyrimo įveikos mechanizmų?

Mitas Nr. 1: „O jei aš išsiskyrsiu su savo partneriu ir paaiškės, kad jie yra„ Vienas “?“

Panaikintas: Jei jūsų santykiai nebetenkina jūsų ir nebegalite jų priversti veikti, geriausia paleisti tą žmogų. Neprisiriškite prie kažko, nes jūs bijote kada nors likti vienas.

2 mitas: „Neturėčiau liūdėti dėl baisaus buvusio žmogaus“.

Debunked: Nėra jokio stebuklingo jungiklio, kurį galėtumėte apversti, kuris išjungtų jūsų jausmus, todėl turėtumėte leisti sau laiko liūdėti, kai pasibaigs santykiai. Net jei jūsų buvęs žmogus buvo siaubingas, jūs vis tiek juos mylėjote ir mėgavotės džiugiais prisiminimais. Visiškai priimtina liūdėti, kai ką nors praradote, todėl neskubėkite iškart jų „įveikti“.

3 mitas: „Aš vis tiek galiu draugauti su savo buvusiuoju“.

Panaikintas: Galbūt tolimoje ateityje galite draugauti su buvusiu partneriu. Tačiau geriausia juos detoksikuoti iškart po išsiskyrimo.

Nupjaukite laidą ir susikurkite ribas - nesusisiekite vieni su kitais ir nelaikykite draugais socialiniuose tinkluose. Niekada negali iš tikrųjų būti draugais su žmogumi, kuriam tu neturi platoniškų jausmų.

4 mitas: „Aš negaliu linksmintis po išsiskyrimo“.

Panaikintas: Tai mitas, ypač aktualus po skyrybų, nes tam tikros pareigos (pvz., Vaikai) yra paveikslo dalis. Tačiau neturėtumėte savęs sustabdyti mėgaudamiesi savo gyvenimu ir visą laiką tiesiog mopuoti. Iš tikrųjų gerai, kai išsiskyrę smagiai praleidi laiką, nes tai tau primena, kad gyvenimas nėra visai blogas. Pramogos taip pat sustiprina ryšius su kitais aplinkiniais žmonėmis ir galite atgauti savęs jausmą.

5 mitas: „Aš turėčiau nedelsiant užmegzti santykius su atšokimu“.

Panaikintas: Nesąžininga su kažkuo susitikti kaip su atšokusiu ir tai tikrai nėra sveika. Atgimimo santykiai gali leisti jums jaustis trumpam, tačiau jūs tiesiog sustabdote sielvarto procesą dėl savo buvusio. Būkite sąžiningas savo jausmams ir suteikite sau erdvės emocijoms padirbėti.

6 mitas: „Neturėčiau jaustis blogai, nes aš esu tas, kuris su jais išsiskyrė“.

Panaikintas: Galite kažko pasiilgti ir vis tiek manyti, kad išsiskyrimas buvo geras sprendimas. Gerai, kad tie dalykai egzistuoja kartu. Nebūk toks sunkus sau, nes tau taip pat reikėjo palaužti kažkieno širdį. Išsiskyrimai nepalieka nieko nepažeisto.

Mitas Nr. 7: „Turėčiau užtrukti tik vieną mėnesį, kol įveiksiu šešių mėnesių santykius“.

Panaikintas: Nėra tikslios formulės ar laiko juostos, kaip ką nors įveikti. Taip pat nepraktiška nustatyti tokius lūkesčius, nes net ir trumpi santykiai gali būti nepaprastai prasmingi. Paimkite tiek, kiek jums reikia, kad pasveiktumėte ir pasijustumėte savimi.

8 mitas: „Priimtina išsiskirti su kuo nors per tekstą“.

Panaikintas: Nebent tam trukdo konkrečios aplinkybės, visada duokite mandagumo, kad išsiskyrėte su kuo nors asmeniškai. Kad ir kokie rūgštūs santykiai taptų, vis tiek turėtumėte elgtis oriai ir geranoriškai.

Mitas Nr. 9: „Geresnės savijautos receptas yra daug ledų valgymas ir televizijos laidos per naktį“.

Panaikintas: Turime padėkoti už šį mitą „rom-com“ filmų, tačiau tai padarius, jūs galėsite pasijusti dar blogiau. Prisikračiusi nesveiko maisto, jausitės išsipūtusi ir atsiras spuogų išsiskyrimas, todėl geriausia viską daryti saikingai. Ir atminkite, kad visi sielvartauja skirtingais būdais, todėl raskite ką nors sveiko, į kurį galėtumėte nukreipti savo emocijas.

10 mitas: „Jūs turite parodyti savo buvusiajam, kad esate per juos“.

Panaikintas: Per daug stengdamasis įrodyti, kad tau nerūpi, tik rodoma visiškai priešingai. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau po išsiskyrimo, yra vengti buvusio. Tai neleis jums padaryti kažko, dėl ko vėliau galbūt gailėsitės.