Kaip įveikti apgautą: 11 žingsnių be bulių * t

Kaip įveikti apgautą: 11 žingsnių be bulių * t

Jūs žinote, kad turite tęsti savo gyvenimą.


Tiek aišku.

Bet kaip jūs turėtumėte judėti toliau, kai jaučiatės kaip sh * t?

Kaip turėtum judėti toliau, kai vienas tavo mylimas žmogus nusprendė apgauti tave su kuo nors kitu?


Šiuo metu tai atrodo neįsivaizduojama.

Turėčiau žinoti. Prieš dvejus metus išgyvenau tą patį dalyką.



Mano partneris apgavo mane su kitu vyru. Tai visiškai sunaikino sielą.


Geros naujienos?

Galų gale man pavyko iš jos išeiti, kad tapčiau geresniu, stipresniu žmogumi.

Šiandienos straipsnyje aprašysiu, kas man tiko.

Eime…

Kaip įveikti apgautą: 11 žingsnių

1) Priimk, kaip jautiesi

Sunku priimti tai, ką dabar jaučiatės.

Patikėk manimi, žinau iš patirties. Jei esate panašus į mane, tikriausiai jaučiatės susierzinęs, išduotas ir apgautas ir negalite nekvestionuoti savo savivertės.

Bet jūs turite suprasti, kad šie jausmai yra visiškai normalūs.

Ir kuo daugiau bandysi paneigti šiuos jausmus, tuo ilgiau jie laikysis.

Bandžiau pasidaryti drąsų veidą ir nepaisyti savo jausmų, bet tai neveikė.

Bandžiau gyventi normaliai ir nors žmonės galėjo manyti, kad man viskas gerai, viduje skauda.

Tik tada, kai sutikau, kad buvau įskaudinta, susierzinusi ir išduota, pradėjau procesą.

Žinoma, išmokti priimti savo jausmus nėra lengvas procesas.

Man niekada nebuvo patogu reikšti savo jausmų, tačiau technika, kuri man padėjo, buvo užrašyti tai, ką jaučiu.

Man rašymas yra būdas sulėtinti protą ir susisteminti informaciją mano galvoje. Tai leidžia suprasti savo emocijas.

Žurnalistika padeda jums išreikšti skaudžius jausmus saugioje aplinkoje, nes niekas neskaitys to, ką rašote.

Galite būti piktas, liūdnas ar išduotas. Kad ir ką tu jaustum, leisk tai. Apdorokite tuos jausmus.

VidujeHarvardo sveikatos tinklaraštis, Jeremy Nobel, MD, MPH, sako taikai žmonės rašo apie tai, kas yra jų širdyse ir galvose, jie geriau supranta pasaulį ir save:

„Rašymas yra naudinga priemonė tyrinėti ir išreikšti jausmus. Tai leidžia suprasti save ir pasaulį, kurį išgyvenate. Gilesnis supratimas apie jūsų mąstymą ir jausmą - tas savęs pažinimas suteikia stipresnį ryšį su savimi “.

Jei įdomu, kaip pradėti žurnalą, pabandykite užduoti šiuos tris klausimus:

Kaip aš jaučiuosi?
Ką aš darau?
Ką aš bandau pakeisti savo gyvenime?

Šie klausimai padės suprasti emocijas ir paskatins galvoti apie ateitį.

2) Nekaltink savęs

Buvo daug sunkių dalių, kai sužinojau, kad mano partneris apgaudinėja, tačiau išdavystės jausmas neabejotinai buvo blogesnis.

Tai sunaikino mano savivertę. Jaučiau, kad nesu pakankamai gera.

Ir žiūrėk, mano santykiai nebuvo tobuli, bet tas, kuris, mano manymu, buvo įsipareigojęs, kreipėsi į ką nors kitą labiau, nei aš galiu išreikšti.

Neįmanoma nepriimti apgaudinėjimo asmeniškai.

Nepaprastai dažnai žmonės kaltina save, kai tai daro buvo apgautas. 'Ar man neužteko?' „Ar aš pasirūpinau pakankamai smagiai? Jaudulys? Emocinė parama? “

Tačiau jums nereikia užduoti šių klausimų sau. Tokie klausimai privertė mane jaustis kaip sh * t, nes niekada negalėjau sau tiksliai atsakyti.

Kas tavo partneris nusprendė tai padaryti neturi nieko bendro su jumis. Jūs neturėtumėte jaustis atsakingas už savo partnerio veiksmus.

Stebėti, kas galėjo būti ar kas būtų buvę nenaudinga. Tikrai nėra prasmės.

Labai gerai protassiūlo keletą puikių patarimų:

„Kaltindamas save, savo partnerį ar trečiąją šalį nieko nepakeisi ir tai tik švaistoma energija. Stenkitės taip pat nevaidinti aukos, jei galite jai padėti, arba pasigailėkite savęs. Tai leis tik jaustis bejėgiškiau ir blogiau dėl savęs “.

Išnagrinėti, kas nutiko ne taip, nėra sveika ir tai tikrai nėra produktyvu.

Kad ir kaip sunku dabar, užuot gyvenę praeityje, stenkitės žvelgti į ateitį ir tai, kas jūsų laukia.

Kad ir kaip stipriai įskaudinau, dabar matau, kad tai buvo keista. Tai išmokė naujų įgūdžių įveikti sunkią situaciją.

Tapau išmintingesnis ir geresnis žmogus. Kiti mano santykiai neabejotinai bus stipresni.

Galų gale geriausias įmanomas būdas tai spręsti yra suvokti tai kaip aiškų išėjimą iš kažko, kas jums netiko.

Arba, jei jūs liekate santykiuose, tai yra aiškus ženklas, kad jūsų santykiuose reikalai turi pasikeisti. Todėl jūsų santykiai ilgainiui bus geresni.

3) Venkite pavydo ir nedarykite neigiamų veiksmų

Kai sužinai, kad tave apgavo, tai visiškai verčia širdį. Aš tai žinau taip pat gerai kaip jūs.

Šiuo metu gali būti lengva reaguoti. Tačiau nedarykite pirmo dalyko, kurį jums liepia galva ar emocijos.

Nesunaikink nuosavybės, nieko neįžeisk ir nedaryk neigiamų veiksmų savo pykčio objekto atžvilgiu.

Tai ne verta. Tai neatneš jums ramybės ir sugadinsite bet kokią galimybę išsaugoti santykius (jei to norite).

Kai nusės dulkės ir nusiraminsi, džiaugsiesi, kad nesiėmei veiksmų dėl pykčio jausmo.

Skirkite šiek tiek laiko atsisėsti, lėtai kvėpuoti ir surinkti save.

Kai nusiraminsite ir aiškiai pagalvosite, galėsite geriau pagalvoti apie savo tolesnius žingsnius

Taip, pavydo jausmas tikriausiai dabar siaučia. Tai daro visiems, kurie buvo apgauti.

Juk partneris, kuris turėjo būti ištikimas tau, buvo su kuo nors kitu, net jei tai buvo tik trumpai.

Štai ko negalėjau išsikapstyti iš galvos.

Kas buvo šis asmuo? Ar jie buvo patrauklesni už mane? Geriau lovoje?

Bet lygiai taip pat, kaip kaltinti save ar elgtis neapgalvotai, šių klausimų nereikia užduoti sau.

Jei jūs ketinate įveikti, kai jus apgaudinėja, turite įveikti tą pavydą.

Pavydas gali sukelti apmaudą ir, kaip tvirtina senas posakis: „Apmaudas yra tarsi nuodas, kurį pats geri, o tada lauki, kol kitas žmogus mirs“.

Šurmulys paaiškina kodėl pavydas iš tikrųjų yra nenaudinga emocija:

„Pavydas gali būti galinga emocija, tačiau tai nėra ta, kuri leidžia logikos. Kai esate pavydžiu rūke, jūs negalvojate aiškiai, neišreiškiate savęs gerai ir, norėdami gauti tikrą hipį-dipą su šiuo triukšmu, šiuo metu nesate susiję su kitais žmonėmis, ir kad čiulpia “.

Dabar nesupraskite manęs neteisingai, svarbu kalbėti su savo partneriu ir nedėti žodžių partneriui į burną.

Užduokite klausimus apie tai, kas nutiko, ir atidžiai išklausykite.

Nereikia mesti rankų į orą ir tuoj pat mesti santykius.

Taip gali prireikti pertraukos dirbti su savo jausmais, tačiau tai gali būti jūsų ir jūsų partnerio reikalingas žadintuvas.

4) Galite išsaugoti savo santuoką (ar santykius), tačiau tam reikės pastangų

Neištikimybė dažniausiai yra ilgalaikių, gilesnių santykių problemų simptomas, o jų atradimas gali būti puiki proga porai suprasti, kas neveikia santykiuose, dėl kurių teko vaidinti ir vienas kitą išduoti.

Jei abu poros nariai yra motyvuoti gelbėti savo santykius, aš labai rekomendavau kreiptis į specialistus.

Kita strategija yra patikrinti kursus, kuriuos labai rekomenduoju pavadinti „Sutvarkyti santuoką“.

Tai populiarus santykių ekspertas Bradas Browningas.

Jei skaitote šį straipsnį apie tai, kaip įveikti apgaulę, yra tikimybė, kad jūsų santuoka nėra tokia, kokia ji buvo anksčiau ...

Jaučiate, kad visa aistra, meilė ir romantika visiškai išblėso.

Jaučiate, kad jūs ir jūsų partneris negalite nustoti šaukti vienas kito.

Ir galbūt jaučiate, kad beveik nieko negalite padaryti, kad išsaugotumėte santuoką, kad ir kaip stengtumėtės.

Bet tu klysti.

GALITE išgelbėti savo santuoką, net jei sutuoktinis neseniai jus apgavo tu vienintelis bandai.

Nors nusprendžiau nutraukti savo santykius, manau, kad būčiau galėjęs viską padaryti, jei nusprendžiau tęsti juos.

Juk aš tai mačiau ne kartą - santykiai tampa stipresni ir geresni dėka mokymosi, atsirandančio iš kažko tokio drastiško kaip neištikimybė.

GALITE atstatyti tą aistrą, kurią jautėte vienas kitam, kai pirmą kartą pabučiavote. Ir tu gali sugrąžinti tą meilę ir atsidavimą, kurį jautei vienas kitam, kai abu pirmą kartą pasakėte: „Aš tave myliu“.

Jei manote, kad dėl jūsų santuokos verta kovoti, tada padarykite sau paslaugą ir žiūrėkite šį greitą vaizdo įrašą iš Brado Browningo, kuris išmokys viską, ką reikia žinoti apie svarbiausio pasaulio gelbėjimą.

Šiame vaizdo įraše sužinosite 3 kritines klaidas, kurias įvykdo dauguma porų, kurios išskiria santuokas. Dauguma porų niekada neišmoks ištaisyti šių trijų paprastų klaidų.

Taip pat sužinosite paprastą, patikrintą „Santuokos taupymo“ metodą, kuris vedybų konsultantus paverčia darželio auklėtojais.

Taigi, jei manote, kad jūsų santuoka netrukus atgaus kelis kvėpavimus, tada aš jus raginu žiūrėkite šį greitą vaizdo įrašą.

5) Ko tu iš tikrųjų nori?

Ar įmanoma apgavus santykius atsigauti? Visiškai.

Tai supratimas, kodėl įvyko šis pasitikėjimo pažeidimas, kaip tą pažeidimą ištaisyti ir ko santykių žmonės turi jaustis saugūs ir mylimi.

Žiūrėk, sunkus sprendimas nuspręsti, ar reikia išsiskirti su savo partneriu.

Faktas yra tai, kad kiekvienam bus skirtinga.

Ar turite jauną šeimą? Vaikai? O gal esate santykiuose, kurie iš tikrųjų neturi jokių tvirtų ryšių?

Man nebuvo jokių konkrečių ryšių su savo partneriu, ir tai padėjo daug lengviau pereiti nuo santykių.

Bet jei turite namą ir vaikus, tai gali apsunkinti.

Atminkite, kad jums nėra tinkamo ar neteisingo atsakymo.

Kai kurios poros sėkmingai pereiti nuo neištikimybės ir sukurti geresnius, tvirtesnius santykius. Kitos poros to nedaro.

Santykių ekspertė Amy Anderson siūlopuikus patarimasjei tave apgavo:

„Visada sekite tai, ką jums liepia širdis ... Savaitgalį atlikite tik ieškodami sielos, atitraukdami dėmesį nuo blaškymosi ir visų nuomonių ... Prisiminkite savo pagrindinę vertybių sistemą ir pabandykite susitelkti labai aiškia galva, kad galėtumėte gauti jums reikalingą teisingą atsakymą. ... Jei esate laimingas likdamas pas savo partnerį, kuris apgavo, tada jums tai tinka ... Jei žinote, kad visada būsite įtartinas arba negalėsite pereiti nuo to, kas iš tikrųjų įvyko, turite savo atsakymą. “

Liepkite partneriui palikti jus kurį laiką ramybėje, kad galėtumėte surinkti savo mintis, o svarbiausia - išsiaiškinti, ar norėsite kada nors galėsi atleisti savo partneriui kad apgavau tave.

Štai keli klausimai, kuriuos galite sau užduoti, jei partneris jus apgavo:

1) Ar jiems rūpi, kad jie jus įskaudino? Ar jie net supranta, kad jus įskaudino? Ir ar jie tikrai gailisi to, ką padarė?
2) Ar žinote visą jų sukčiavimo mastą? Ar jie iš tikrųjų buvo sąžiningi su jumis dėl to?
3) Ar galėsite judėti toliau? O gal tai, ką jie apgavo, visada liks mūsų galvoje? Ar sugebėsite vėl pasitikėk jais?
4) Ar verta išsaugoti santykius? O gal geriau judėti toliau?

6) Nesistenkite išsilyginti

Kai jūsų partneris apgauna, gali būti labai viliojanti reaguoti į pyktį, išmesti šiukšles ir užmegzti savo romaną.

Aš būsiu sąžiningas, mano pirmoji mintis buvo nutraukti tai su savo partneriu ir eiti ant absoliutaus lenktynininko ir pabandyti pasiimti karščiausią jauniklį, kokį tik radau.

Bet žvelgdamas atgal, džiaugiuosi, kad to nepadariau. Tai beviltiška, smulkmena, pilna toksiškos energijos, o svarbiausia - tai jums nieko gero neduos.

Jane Greer, daktarė, Niujorko santykių ekspertė, paaiškina kodėl:

„Bandymas pasiekti net išlaiko pyktį gyvą ir palaiko neigiamą būseną, kuri neleis jums judėti toliau ir eiti į priekį jūsų gyvenime“.

„Susilyginimas kerštingam partneriui suteiks trumpalaikį pasitenkinimą“,sakoIrina Firstein, LCSW, porų terapeutė.

'Bet galų gale tai nepajudins jūsų į bet kokią rezoliuciją ir viską tik apsunkins.'

7) Pasirūpink savimi

Kalbėjomės apie emocijas, kurias jūs neabejotinai jaučiatės. Kažkas kuo drastiškesnio, nei gali neištikimybė emociškai imkite rinkliavą ir fiziškai.

Gali būti, kad jaučiate didesnį stresą nei paprastai. Galbūt jums sunku susikaupti negalvojant apie tai, kas nutiko.

Kaip sakiau aukščiau, kovojau daugiau nei įprastai: taip pat nemiegojau ir labiau stresavau, nors sakiau sau ir visiems, kuriuos žinojau, kad man viskas gerai.

Tai yra normalu, bet jūs turite įsitikinti, kad šiuo neramiais metu rūpinatės savimi.

Taigi pagalvokite apie savo gyvenimo žmones, kuriuos mylite ir gerbiate.

Kaip su jais elgiatės? Esi jiems maloni, pagarbi ir atleisk jiems, jei jie suklysta.

Dabar pagalvokite, kaip elgiatės su savimi. Ar suteikiate sau nusipelnytą meilę ir pagarbą?

Dabar kaip niekada svarbu elgtis gerai su savimi.

Turite rūpintis savo kūnu, protu ir savo poreikiais.

Čia yra visi būdai, kuriais galėtumėte apipilti savo protą ir kūną savimeile:

- Miegas tinkamai
- Sveika mityba
- Duokite sau laiko ir erdvės savo dvasingumui suprasti
- Reguliariai sportuoti
- dėkoju sau ir aplinkiniams
- Žaidžia, kai jums to reikia
- Venkite ydų ir toksinio poveikio
- Refleksija ir meditacija

Kiek tokių užsiėmimų leidžiate sau?

Atminkite, kad geriausias būdas pasirūpinti savimi yra veiksmas.

SUSIJĘS:Mano gyvenimas niekur nedingo, kol neturėjau šio vieno apreiškimo

8) Apmąstykite, ko reikia puikiems santykiams

Norėdami išsisukti, kad esate apgauti, turite apmąstyti santykius ir išsiaiškinti, kas pasisekė, o kas - ne.

Nes jūs turite įsitikinti, kad jūsų kiti santykiai yra daug sėkmingesni.

Ir moterims, manau, geriausias būdas užtikrinti sėkmę ateityje yra sužinoti apie tai, kas iš tikrųjų skatina vyrus santykiuose.

Bet pamatyti pasaulį kitaip jums ir jus motyvuoja skirtingi dalykai, kai reikia meilės.

Mokslas tai rodo vyrai turi norą kažkam „didesniam“, kuris peržengia meilės ar sekso ribas. Štai kodėl vyrai, kurie, atrodo, turi „tobulą draugę“, vis dar yra nepatenkinti ir patys nuolat ieško kažko kito - ar blogiausia, kažko kito.

Paprasčiau tariant, vyrai turi biologinį potraukį jaustis reikalingais, jaustis svarbiais ir aprūpinti moterį, kuri jam rūpi.

Santykių psichologas Jamesas Baueris tai vadina herojaus instinktu. Jis sukūrė puikų nemokamą vaizdo įrašą apie koncepciją.

Vaizdo įrašą galite peržiūrėti čia.

Kaip teigia Jamesas, vyrų norai nėra komplikuoti, tiesiog neteisingai suprantami. Instinktai yra galingi žmogaus elgesio varikliai, ir tai ypač pasakytina apie tai, kaip vyrai laikosi savo santykių.

Taigi, kai nesuveikia herojaus instinktas, vargu ar vyrai bus patenkinti santykiuose. Jis susilaiko, nes buvimas santykiuose jam yra rimta investicija. Ir jis į jus visiškai „neinvestuos“, nebent suteiksite jam prasmę ir tikslą ir nepriversite jaustis esmingu.

Kaip suveikti jam šis instinktas? Kaip suteikiate jam prasmę ir tikslą?

Autentišku būdu jūs tiesiog turite parodyti savo vyrui tai, ko jums reikia, ir leisti jam pasistengti, kad tai įvykdytų.

Savo vaizdo įraše Jamesas Baueris pateikia keletą dalykų, kuriuos galite padaryti. Jis atskleidžia frazes, tekstus ir nedidelius prašymus, kuriuos galite naudoti dabar, kad jis pasijustų jums svarbesnis.

Čia dar kartą pateikiama nuoroda į vaizdo įrašą.

Suaktyvinę šį labai natūralų vyro instinktą, jūs ne tik padidinsite jo pasitikėjimą, bet ir padėsite pakelti savo (būsimus) santykius į kitą lygį.

9) Kalbėkitės su žmogumi, kuris mato tai iš jūsų perspektyvos

Svarbu kalbėti apie savo jausmus ir tai, kas nutiko, tačiau tai turite padaryti su tinkamu žmogumi.

Kai tavo širdis suskaudo ir tu jau jautiesi nelaimingas, paskutinis dalykas, ko tau reikia, yra kažkas, stovintis priešais tave, pasakantis visas priežastis, dėl kurių kaltė neištikimybė.

Turite kalbėti su žmogumi, kuris nesistengs priversti jus įprasminti patirties ar kaip iš jos pasimokyti.

Turėjau draugą, kuris man priminė visus dalykus, kuriuos padariau neteisingai santykiuose.

Tai nebuvo tai, ką man reikėjo išgirsti. Visa tai padarė tai, kad pasijutau blogiau.

Taigi įsitikinkite, kad jie emociškai protingi, pozityvūs ir jūsų pusėje.

O jei su savo partneriu turite bendrų draugų, galbūt nenorite su jais apie tai kalbėti. Negalite būti tikri, kurią pusę jie užims.

Prisiregistruokite prie „Hack Spirit“ kasdienių el

Sužinokite, kaip sumažinti stresą, puoselėti sveikus santykius, elgtis su nemėgstamais žmonėmis ir rasti savo vietą pasaulyje.

Sėkmė! Dabar patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.

Pateikiant prenumeratą įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.

El. Pašto adresas Prenumeruoti Mes jums nesiųsime šlamšto. Bet kada atšaukti prenumeratą. Parengta naudojant „ConvertKit“

10) Kalbėkitės su savo partneriu

Dabar ne visada aišku, kaip turėtum į tai kreiptis. Aš būsiu nuoširdus, tai net nesivarginau. Turėjau trumpą pokalbį su savo buvusiu partneriu, bet kadangi jau nusprendžiau tai nutraukti, manęs tiesiog norėjo tęsti.

Tačiau, jei nežinote, kad norite tai daryti, ar norite laikytis jų, tuomet verta apie tai kalbėtis.

Pirmiausia norėsite surinkti visą turimą informaciją. Ar turite įrodymų, kad jūsų partneris apgavo?

Pagal santykių terapeutė Sheri Meyers, „Be įrodymų atrodysite (arba su jumis elgsisės) kaip su nepasitikinčiu kvailiu“.

Prieš pradėdami konfrontaciją, pabandykite išsiaiškinti, kokio rezultato norėtumėte.

Ar tikrai norite likti kartu? Ar norite sužinoti, kaip jie tikrai gailisi?

Kartais gali nežinoti, pasak šeimos terapeuto Roberto C. Jamesono.

„Galite pasakyti:„ Norėdamas gauti aiškumo, turiu su juo kalbėtis. Aš nežinau, ko noriu ... Jei taip yra, rinkite informaciją, kad galėtumėte nuspręsti, ką daryti “.

Kitas dalykas, ko jums reikia, yra suplanuoti tinkamą vietą ir laiką pokalbiams.

Saugi erdvė, kurioje abu jaučiasi laisvai.

Tada, kad ir kaip sunku, reikia pabandyti išklausyti, ką partneris sako apie tai, kodėl jis apgavo.

„Sukčiavimas vyksta ne vakuume, todėl labai svarbu būti sąžiningam dėl savo santykių dalies“, - santykių ekspertas Aprilas Masini pasakė Šurmulys.

„Lengva suvaidinti auką, tačiau dažniausiai apgaudinėjimas įvyko dėl to, kad apgavikas jautėsi apleistas, netinkamai elgiamasi ar nebuvo vertinamas. Tai nepateisina to žmogaus elgesio, tačiau tai paaiškina ir parodo, kad apgaudinėjimas buvo simptomas, o ne pagrindinė problema “.

Nesvarbu, kokio rezultato ieškote, kalbėti apie partnerio neištikimybę būtina, jei norite susitvarkyti santykius arba norite juos nutraukti kažkokiu uždarymu.

„Žmonės apgaudinėja dėl skirtingų priežasčių. Jie tuo metu gali mylėti savo partnerius. Priklausomybė nuo sekso, asmeninis nesaugumas ir atsipirkimas yra tik keletas priežasčių, kodėl vyrai ir moterys turi nesantuokinius santykius. Nė vienas iš jų nėra geras, tačiau supratimas, kodėl gali padėti “, - psichoterapeutas Bartonas Goldsmithas pasakojo „Psychology Today“.

Bus sunku susidurti su partneriu, tačiau apie tai turite kalbėti, jei norite tęsti savo santykius.

11) Sukurkite naują prasmę savo gyvenime

Kokį pagrindinį patarimą gaunate iš savo draugų?

Jei tai panašu į mano draugus, jie jums liepia „išeiti su draugais“ ir „gerai praleisti laiką“.

Tvirtas patarimas, bet problema ta, kad jis nepadeda sukurti naujos gyvenimo prasmės, kuri neįtrauktų jūsų partnerio.

Net jei nusprendėte likti santuokoje ar santykiuose, tikrai svarbu užmegzti naujus ryšius savo gyvenime.

Viena iš priežasčių, kodėl dabar jaučiatės siaubingai, yra ta, kad jūsų santykiai sukuria didžiąją jūsų gyvenimo prasmę.

Juk įsimylėjimas suteikia mums prasmės jausmą.

Žmonės, neseniai užmezgę rimtus santykius arba neseniai vedę, dažnai kalba apie atnaujintą tikslo ir prasmės jausmą, kurį jaučia.

Žinau, kad pradėjus santykius jaučiausi taip pat.

Bet štai ką reikia suvokti:

Buvimas santykiuose nėra vienintelis būdas pajusti prasmę.

Jei galite turėti kitų prasmės šaltinių savo gyvenime, geriau jausitės patys ir galėsite įveikti, kai esate apgauti.

Tai labai svarbu sau, nesvarbu, ar nusprendėte tęsti santykius ar santuoką.

Prieš pradėdami ieškoti būdų, kaip galite rasti naujų prasmės šaltinių, svarbu įsisąmoninti, kad jūs galite labai kontroliuoti naujos prasmės paiešką vien savo požiūriu.

Buvęs Antrojo pasaulinio karo koncentracijos stovyklos kalinys Viktoras Franklis parašė knygą „Žmogaus ieškojimas prasmės“.

Joje jis kalbėjo apie tai, kaip net tie, kurie patenka į labiausiai beviltiškas aplinkybes, ieškos ryšio ir priklausymo.

Žmonės, kurie beveik badaudavo, atiduodavo paskutinį duonos gabalėlį ir pasiūlydavo kitiems paguosti. Prasmė viską motyvuoja.

Viena žinomiausių Franklio citatų yra „Mūsų didžiausia laisvė yra laisvė pasirinkti savo požiūrį“.

Tai gyvybiškai svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti apgauti. Tai, ką dabar patiriate, yra chaotiška ir neįmanoma kontroliuoti.

Jaučiame, kad mūsų emocijos lenkia mus ir kad nieko negalime padaryti, kad jas sustabdytume.

Tai, ko bijome, kad mūsų gyvenimas nėra toks, kokį manėme turįs. Franklis pasakytų, kad turėtume rasti prasmę kitu būdu, pasirinkdami pakeisti savo požiūrį.

Štai kelios idėjos, pagrįstos jūsų gyvenimo prasme:

1. Dirbkite savo draugystėje:

Didelę priklausomybės jausmą, kurio trokštate iš savo pagrindinės partnerystės, gali išgyventi iš draugystės.

Tai apima ir individualią draugystę, ir draugystės grupes. Jei neturite tiek draugų, kiek norėtumėte, stenkitės juos įgyti.

Suraskite tai, ką mėgstate daryti, ir susipažinkite su jais per žmones. Paskambinkite seniems draugams, kurių nematėte per amžius.

Išsiveskite gerą draugą išgerti kavos ir praleiskite šiek tiek laiko dviese.

2. Būkite savo bendruomenės dalimi:

Tai nebūtinai reiškia labdaros darbą (nors ir galėtų). Tai gali reikšti tiesiog sąmoningumą aplinkinių žmonių atžvilgiu.

Pasiūlykite pasiimti savo kaimyno siuntinius arba užsukite ir patikrinkite kieno nors naminį katiną, kol jis nėra.

3. Tapkite geresniu klausytoju.

Iš kitų žmonių reikia daug ko išmokti. Klausykite ketindami suprasti, o ne bandydami įšokti atsakydami.

Daugelis jūsų draugų tikriausiai anksčiau išgyveno išsiskyrimą. Jie gali jus išmokyti ko nors vertingo.

4. Nustok lyginti save su kitais.

Galbūt jūs be reikalo lyginate save su kitais žmonėmis, ypač su žmonėmis, palaikančiais laimingus santykius.

Bet iš tikrųjų nėra prasmės lyginti savęs su kitais. Kiekvienas žmogus turi skirtingas aplinkybes. Ir jūs tikrai nežinote, kas iš tikrųjų vyksta su kažkieno gyvenimu ir jų santykiais.

Geriau praktikuoti atjautą ir manyti, kad visi esame lygūs. Pažvelkite į savo vidų ir pamiršite, kad reikia palyginti.

5. Prisijunkite prie savo vidinės išminties.

Vargina visada ieškoti patarimo kitiems ir ką turėtum pagalvoti. Ramiai atsisėskite su savimi ir supraskite, ką iš tikrųjų galvojate ir jaučiate.

6. Paleisk kaltę.

Nustokite ieškoti būdų įrodyti, kad jūsų nepakanka. Taip, jūs esate apgautas, bet tai nereiškia, kad nesate pakankamai geras. Santykiai visą laiką nutrūksta dėl įvairių priežasčių.

Labiau tikėtina, kad apgaudinėjama nieko bendro su jumis neturėjo. Neleisk savo mintims pasinerti į kognityvinį šališkumą, kad viskas yra tavo kaltė. Verčiau rinkitės savęs užuojautą.

Geriausias būdas išsaugoti savo santuoką

Apgauti santuokoje yra baisu, tačiau tai ne visada reiškia, kad jūsų santykiai turėtų būti panaikinti.

Nes jei vis dar myli savo sutuoktinį, tai, ko tau tikrai reikia, yra puolimo planas, kad sutaisytum savo santuoką.

Daugelis dalykų gali lėtai užkrėsti santuoką - atstumas, bendravimo trūkumas ir seksualinės problemos. Jei šios problemos nebus tinkamai išspręstos, šios problemos gali pasikeisti neištikimybe ir atsijungimu.

Kai kas nors manęs prašo patarimo, kaip padėti išsaugoti nesėkmingas santuokas, visada rekomenduoju santykių ekspertą ir skyrybų trenerį Bradą Browningą.

Bradas yra tikras dalykas, kai reikia išsaugoti santuokas. Jis yra perkamiausias autorius ir platina vertingus patarimus savo itin populiariame „YouTube“ kanale.

Neseniai jis sukūrė naują programą, skirtą padėti besituokiančioms poroms. Tu gali perskaitykite mūsų apžvalgą apie tai čia.

Jo programa susijusi tiek su darbu su savimi, tiek su santykiais - pasak Browning, jie yra vienodi.

Ši internetinė programa yra galingas įrankis, galintis išgelbėti jus nuo skaudžių skyrybų.

Tai apima seksą, intymumą, pyktį, pavydą ir dar daugiau. Programa moko poras, kaip atsigauti po šių simptomų, kurie dažnai atsiranda dėl sustabarėjusių santykių.

Nors tai gali būti ne tas pats, kas rengti individualius užsiėmimus su terapeutu, tai vis tiek yra vertas papildymas bet kuriai santuokai, kuri pamažu griaunasi.

Akivaizdu, kad nė viena knyga ar sesija su terapeutu negali garantuoti, kad jūsų santuoka bus išsaugota. Kartais santykiai iš tikrųjų yra nepataisomi ir protinga judėti toliau.

Bet jei vis dėlto jaučiate, kad jūsų santuokai vis dar yra vilties, tada rekomenduoju patikrinti Brado Browningo programą. Tu gali žiūrėkite jo nemokamą internetinį vaizdo įrašą apie tai čia.

Strategijos, kurias Bradas atskleidžia, yra nepaprastai galingos ir gali būti skirtumas tarp „laimingos santuokos“ ir „nelaimingos skyrybų“.

Čia dar kartą pateikiama nuoroda į vaizdo įrašą.

Prisiregistruokite prie „Hack Spirit“ kasdienių el

Sužinokite, kaip sumažinti stresą, puoselėti sveikus santykius, elgtis su nemėgstamais žmonėmis ir rasti savo vietą pasaulyje.

Sėkmė! Dabar patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.

Pateikiant prenumeratą įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.

El. Pašto adresas Prenumeruoti Mes jums nesiųsime šlamšto. Bet kada atšaukti prenumeratą. Parengta naudojant „ConvertKit“