Kaip elgtis su toksišku žmogumi (pagal budizmą)

Kaip elgtis su toksišku žmogumi (pagal budizmą)

Toksiški žmonės. Visi jau buvome su jais susitikę, deja, daugeliui iš mūsų teko reguliariai su jais susidurti. Jie gali jus palikti emociškai išsekęs.


Klausimas, kurį beveik visi iš mūsų tam tikru momentu apmąstė, yra toks: kaip geriausia juos spręsti?

Ar tai gesinti ugnį ugnimi? Arba jų nepaisyti ir tikėtis geriausio?

Na, remiantis rytų filosofijos išmintimi, nė viena iš tų strategijų nepriima torto.


Geresnė technika yra praktikuoti ką Budizmas ragina „meilumas'.

Ši technika, kurią aš asmeniškai išbandžiau per pastaruosius mėnesius, ir manau, kad ji yra labai veiksminga ne tik bendraujant su toksiškais žmonėmis, bet ir apsaugant savo emocinė sveikata taip pat.



Žemiau aprašiau, kas yra „mylintis gerumas“ ir kodėl tai gali jums padėti susidoroti su toksiškais žmonėmis.


4 dalykai, kuriuos reikia suprasti, norint veiksmingai susidoroti su toksiškais žmonėmis

Religinės tradicijos iš viso pasaulio, įskaitant ir budizmą, ir krikščionybę, sukūrė iš pažiūros nesąmoningą atjautos ir atleidimo požiūrį į priešus.

Kodėl turėtume „mylėti“ savo priešus ar palinkėti, kad „nepatirtų jokios žalos“? Kodėl mes turėtume jiems palinkėti „sėkmės“ stengiantis - kai tie bandymai gali apimti ir mūsų puolimą ?!

Budizmo perspektyva, yra keli paaiškinimai dėl palinkėjimo toksiškiems ir neigiamiems žmonėms linkėti.

Pirma, jums nėra naudinga sulaikyti pyktį ar susierzinimą, net jei kitas žmogus to nusipelno.

Vykdydamas priešiškumą kitam žmogui, tavyje kyla įtampa ir nelaimė, todėl geriausia atsisakyti nuoskaudų nebent dėl ​​savęs.

Patikrinkite šią citatą iš Bhante Henepola Gunaratana, kuriame aprašoma, ką reiškia šis požiūris:

„Tegul mano priešai būna geri, laimingi ir taikūs. Tegu jiems nekenkia. Tegu jiems nekyla jokių sunkumų. Tegu jiems nekyla jokių problemų. Tegu jie visada susitinka sėkmingai. Tegul jie taip pat turi kantrybės, drąsos, supratimo ir ryžto susitikti ir įveikti neišvengiamus gyvenimo sunkumus, problemas ir nesėkmes “.

Antra, įvertinkite priešų teikiamas galimybes praktikuoti savo kantrybę ir meilų gerumą!

Gerai elgiantis su mylimais žmonėmis nėra nieko sudėtingo ir neįprasto - tai savaime suprantama.

Tačiau žmonės, kurie jums nepatinka, suteikia jums galimybę pagilinti savo praktiką.

Trečia, paklauskite savęs, kodėl tam tikrus žmones laikote savo priešais.

Ar jie nemandagūs, trumpalaikiai, savanaudisar giriasi? Tikėtina, kad šie nemalonios savybės kyla iš įvairių jų pačių gyvenimo problemų.

Galbūt jie yra nemandagūs ir nekantrūs, nes nekenčia savo darbo; gal jie puikuojasi, nes yra labai nepasitikintys savimi.

Bet kuriuo atveju, norėdami, kad jūsų priešai būtų „geri, laimingi ir taikūs“, norėdami, kad jie nesusidurtų su „sunkumais“ ar „problemomis“, jūs norite pašalinti sąlygas, kurios juos visų pirma pavertė jūsų priešais.

Kaip Gunaratana rašo:

„Praktiškai, jei visi jūsų priešai būtų geri, laimingi ir taikūs, jie nebūtų jūsų priešai. Jei jie neturėtų problemų, skausmo, kančių, kančių, neurozių, psichozių, paranojos, baimės, įtampos, nerimo ir kt., Jie nebūtų jūsų priešai. Praktiškas požiūris į jūsų priešus yra padėti jiems įveikti jų problemas, kad galėtumėte gyventi ramiai ir laimingai “. - Bhante Henepola Gunaratama, „Mindfulness“ paprastąja anglų kalba, 94 m

Kitaip tariant, praktikuodamas meilų gerumą net žmonėms, kurie jums nepatinka, jūs padėsite sukurti geresnį, laimingesnį, taikesnį pasaulį visiems.

Jei šią praktiką stengiatės atlikti, siūlau tai įtraukti į savo kasdienybę meditacijos praktika.

Meditacijos sesiją pradėkite sąmoningai perskaitydami ir apmąstydami aukščiau pateiktas eiles („Tebūna mano priešams gerai ...“).

Priminkite sau apie šiuos principus visą dieną, kai pagaunate save krentantį į pažįstamus nemalonių ar nemalonių minčių modelius.

Ketvirta, priminkite sau, kad priešiškus žmones ir situacijas matote tik iš savo perspektyvos ir nežinote visos istorijos.

Ar esate atviras galimybei, kad galėjote ką nors neteisingai suprasti ar netinkamai įvertinti kažkieno veiksmus?

Ar perėmėte kai kuriuos suvokiamus menkaverčius per daug asmeniškai? Ir net jei esate įsitikinęs savo teisumu, ar bent jau esate atviras idėjai, kad neapykantos grąžinimas su neapykanta nieko nepagerina situacijos?

Galiausiai nepamirškite, kad jei nuspręsite kovoti su savo priešais, jūsų kovos bus begalinės:

„Nors gali praleisti gyvenimą žudydamas, neišnaudosi visų priešų“. - Nagarjuna

Kaip praktikuoti meilės meilės meditaciją

Medituojantis gilią asmenybę turintis asmuoVaizdo kreditas: „Shutterstock“ -
Juganovas Konstantinas

Norėdami puoselėti atjautos ir draugiškumo kitiems dvasią, galite medituoti apie meilės malonumą.

Pradėsite jausdami meilę ir gerumą sau, tada nukreipkite šiuos jausmus į išorę - šeimai, draugams, kolegoms ir pažįstamiems bei net savo priešams.

Štai kaip:

• Įsigykite meditacijos laikyseną, pavyzdžiui, atsisėskite ant žemės sukryžiavęs kojas. • Pirmiausia susitelkite į kvėpavimą, suskaičiuodami kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą, pastebėdami kvėpavimo pobūdį (ar jie trumpi, ar ilgi, lygūs, ar stačiakampiai?).

• Įsivaizduokite, kad šiluma sklinda iš jūsų širdies ir užpildo liemenį. Galite įsivaizduoti, kad jūsų kūne šviečia ryški šviesa, kuri vis labiau įkvepia. Arba galite pajusti energijos kamuolį, kuris nuolat auga. Tai yra ryški meilės malonumo šiluma. Leisk sau sėdėti su juo, tarsi kaitindamasis vidinėje saulėje.

• Norėdami sutelkti dėmesį, pakartokite paprastas mintis, pavyzdžiui, „Ar galiu būti laiminga. Tebūnie aš laisvas nuo neapykantos. Ar man be problemų. Ar galiu jaustis mylima ir priimta “. Iš esmės šią akimirką linkite sau gerų dalykų.

• Tegul šis meilės gerumo jausmas sklinda išorėje kitų atžvilgiu. Įsivaizduokite, tarkime, savo partnerį, savo vaikus, savo tėvus. Įsivaizduokite, kaip šviesa ir šiluma sklinda iš veido ir pirštų galiukų ir juos pasiekia.

• Vėlgi, galite pakartoti panašias eiles: „Tebūnie jie laimingi. Tebūna jie laisvi nuo neapykantos “ir t. Palinkėk jiems gerų dalykų. Galbūt pastaruoju metu turėjote nedidelį ginčą ar nesusipratimą. Jei jaučiatės pasirengęs, atleiskite jiems ir priimkite tokius, kokie jie yra.

• Nukreipkite šį meilės gerumo jausmą visur, kur norite. Nusiųskite žmonėms, kurių niekada nesate sutikę, žmonėms, kenčiantiems nuo bado ir karo, gyvūnams, kurie yra ant išnykimo ribos, į visą pasaulį ir visą jo palaikomą gyvenimą. Galite išsiųsti jį net savo priešams (daugiau apie tai žemiau).

• Užbaikite meditaciją grįždami į kvėpavimą. Pati meditacija yra tiesiog pastebėti save ir kitus, priimti juos tokius, kokie jie yra, mylėti ir palinkėti jiems gerų dalykų.

Šiuo metu nesijaučia priverstas ką nors daryti ar bandyti padaryti. Tiesiog egzistuokite su meilės ir draugiškumo mąstysena.

Kai meditacija baigsis ir grįšite prie savo kasdienės veiklos, galite labai jaustis pritaikę šiuos meilės gerumo jausmus savo veiksmuose.

Tai puiku! Puoselėjant meilę ir sutikimą mūsų mintyse ir širdyse dažnai atsiranda išorinių elgesio pokyčių, dėl kurių pasaulis tampa geresnis.

Kaip pastebėti toksiškus žmones, kad galėtumėte juos pašalinti iš savo gyvenimo

Jei bandote pakeisti savo gyvenimo dalykus ir būti pozityvesniu asmeniu, pastebėsite, kad šie nuodingi žmonės, atrodo, išeina iš medžio darbų ir yra jūsų gyvenimo priekyje ir centre.

Perėję į pozityviai orientuotą gyvenimo būdą, pastebėsite, kad nuodingi žmonės neįsivaizduoja, kaip jie ardo savo, taip pat ir aplinkinių žmonių gyvenimą.

Galite pastebėti, kad toksiški žmonės trukdo jums keistis, arba kad jūs turėjote daug dirbti, kad nugalėtumėte toksiškumą savo gyvenime, ir nenorite grįžti į negatyvo ir nevilties gyvenimą.

Toksiški žmonės nesuvokia, kiek kontroliuoja savo neviltį ir mėgsta kaltinti kitus dėl savo nelaimės.

Kad nuodingi žmonės nepatektų į savo gyvenimą, turite mokėti juos atpažinti.

Čia yra dalykų, kurie, mano manymu, yra „toksiškas žmogus“. Jie gali būti ne visi jums tikslūs, bet manau, kad jie suteiks minties, kad galėtumėte apsvarstyti, kokie nuodingi žmonės gali būti jūsų gyvenime.

1) Daug nutraukti?

Toksiški žmonės mėgsta būti dėmesio centre, bet ne gerąja prasme. Jie trukdys visiems ir visiems būti išklausytiems.

Jei atsidursite toksiškų žmonių akivaizdoje, jie bandys pavogti jūsų griaustinį ir priskirti jūsų idėjas, mintis ir net veiksmus.

Jie sukurs jūsų žodžius patys ir bus tikri, kad žmonės juos visada girdės per jus. Jie ištaisys tave ir kiekviename žingsnyje stengsis būti fiziškai garsesnis už tave.

Jiems nerūpi girdėti apie jūsų gyvenimą. Toksiški žmonės tiesiog nori būti išklausyti bet kokia kaina.

2) Valdymo keistuolis?

Jei turite ką nors savo gyvenime, kuriam reikia turėti pirštą ant visko, tikėtina, kad jų pačių gyvenime yra tam tikros rūšies toksiškumas.

Toksiški žmonės naudoja kontrolės mechanizmus kaip aplinkinių kontrolės būdą, nes patys nekontroliuoja savo gyvenimo.

Jie pakomentuos jūsų gyvenimą ir bandys jus valdyti būdais, kurie kartais atrodo tikrai netinkami.

Atrodys, kad jie išoriškai yra linksmi ir išeinantys, bet kai juos pažinsite, pamatysite, kad jie tiesiog bando išlaikyti tai, ko negali kontroliuoti jie.

Padidėjęs jautrumas detalėms, jie mano, kad jei jie gali kontroliuoti daiktus ir kitus žmones, jie per daug kompensuoja dėl savo gyvenimo trūkumo.

3) Pozityvumo siurblys?

Neabejotina, kad toksiški žmonės yra pozityvumo čiulpikai. Tai gali pasidaryti taip blogai, kad vien buvimas viename kambaryje su kitais žmonėmis apsunkina susikaupimą ar darbus.

Kaip sakoma, toksiški žmonės turi problemų dėl kiekvieno sprendimo. Jie nemato šviesos, kad ir kokia ryški ji būtų.

Išvargina būti šalia šių žmonių bet kurį laiką.

Jie ne tik gali nusileisti už dalykus, kurie kitaip gali būti vertinami kaip teigiami, bet ir mėgsta išsiurbti aplinkinių gyvybę.

4) Dramos karalienė?

Toksiški žmonės mėgsta dramatizuoti viską - nuo maisto prekių pirkimo iki santykių iširimo. Jie taip gerai vaidina auką.

Jie mėgsta žmonėms pasakyti, kaip niekas nėra jų kaltė ir kaip viską, kas jiems nutinka, sukėlė kažkieno nekompetencija. Skamba pažįstamai?

Jei jūsų gyvenime yra toksiškų žmonių, jūs tikriausiai gerai pažįstate šį.

Toksiški žmonės turi viską padaryti apie save, o geriausias būdas tai padaryti yra dramatizuoti visą gyvenimą.

5) Teisėjas ir žiuri?

Vienas toksiškų žmonių naudojamas gynybos mechanizmas yra tas, kad jie linkę negailestingai vertinti kitus žmones.

Tai yra blaškymosi taktika, kuria jie naudojasi, kad žmonės nematytų, koks chaotiškas yra jų pačių gyvenimas, kad jie atkreiptų dėmesį į kitų žmonių ydas.

Jie atvirai vertina žmones neatsiprašydami ir linkę pridėti ir pageidaujamą rezultatą.

Tai „turėtų“ žmonės. „Ji turėtų jį tiesiog palikti. Jis turėtų gauti geresnį darbą “.

Jie mėgsta pasakyti kitiems žmonėms, ką daryti, ir iš anksto nuspręsti, kad jie yra teisūs savo sprendimuose ir nuomonėse.

6) Meluoja kaip kilimėlis?

Kartais toksiškų žmonių nematai tokių, kokie jie yra, nes jie labai gerai meluoja, kokie jie yra.

Jie stengiasi neleisti jums sužinoti tiesos, nes jų sukurtas pasaulis yra tas, kuriame jie nori gyventi.

Norėdami kontroliuoti suvokimą, jie meluoja apie viską ir viską. Kartais jie meluoja tiek, kad nesupranta, jog meluoja.

Jie meluoja apie pinigus, darbą, santykius, dramą, sėkmę, nesėkmes. Niekas nėra šventas. Jie meluoja tam, kad tarnautų savo tikslui, ir jiems nerūpi.

7) Sunkusis vežėjas?

Toksinis žmogus pagalvos, kad yra pats protingiausias žmogus kambaryje. Jie manys, kad turi daug ką pasiūlyti.

Jie pasistengs pasprukti sniego gniūžtėse, todėl jiems bus naudinga. Toksiški žmonės kartais vadinami tankais, nes jie išjudins žmones, daiktus ir galimybes gauti tai, ko nori.

Toksiški žmonės nieko nesustos, kad pasijustų gerai, net jei tai kainuoja kažkieno laimė. Tankas tarytum yra tinkamas apibūdinimas.

Esmė? Naudokitės šia įžvalga, kad padėtumėte atskleisti toksiškus žmones savo gyvenime, kad galėtumėte tęsti savo laimę.

Jūs negalite pataisyti šių žmonių, todėl nepraleiskite brangaus laiko bandydami priversti juos ateiti iš tamsiosios pusės.

NAUJA E-KNYGA: Budizmas gali daug ko išmokyti tapti emociškai atspariais. Mano nauja el. Knyga, Budizmo ir rytų filosofijos vadovas, dabar yra „Hack Spirit“ parduodama knyga Nr. 1 ir itin praktiškas, žemiškas įvadas į svarbiausius budizmo mokymus. Čia peržiūrėkite mano el. Knygą.