Kaip pasiekti tobulą laiką (pagal autorių Daniel Pink)

Kaip pasiekti tobulą laiką (pagal autorių Daniel Pink)

Kruopštus laikas yra labai svarbus mūsų gerovei. Kai nuspręsite padaryti pertrauką, apsilankykite pas savo gydytoją arba susituokti, tai gali turėti realų poveikį jūsų gyvenimui.


Kitaip tariant, priimamų sprendimų kokybė yra glaudžiai susijusi su jų laiku: kuo geresnis laikas, tuo geresnis rezultatas.

Tai yra pagrindinė apdovanojimų pelniusio autoriaus Danielio Pinko naujausia knyga Kada: mokslinės tobulo laiko paslaptys.

Šioje knygoje Pink dalijasi tobulo laiko paslaptimis.


Rožinis sako jo knyga nėra a kaip knyga, bet a kada knyga.

Pink sako, kad mes linkę nuspręsti, kada daryti dalykus, remdamiesi žarnyno instinktu ar intuicija, tačiau laikas iš tikrųjų yra mokslas.



„Daugelyje sričių yra atliktas didžiulis tyrimas, parodantis, kaip sistemingai priimti geresnius, įrodymais pagrįstus sprendimus, kada daryti dalykus, ir paaiškėja, kad jie turi esminį poveikį mūsų savijautai, produktyvumui, rezultatams, apie mūsų kūrybiškumą, apie sveikatą daugelyje gyvenimo sričių “, -„ Pink “sakė„ CBS News “.


Tai ne tik apie tai, ar esate ryto, ar vakaro žmogus. Tai taip pat apie tai, kai nusprendžiate atlikti tam tikrą mąstymą.

Štai toks dalykas: įvairaus pobūdžio mąstymas yra geriau atliekamas skirtingu dienos metu.

Anot Pinko, daugybė mokslininkų nustatė, kad diena yra paslėpta: viršūnė, lovys ir atsigavimas.

Piko metu, kuris daugumai žmonių yra rytas, mes geriau atliksime analitines užduotis, tas, kurios reikalauja dėmesio ir dėmesio. Lovas, kuris daugumai iš mūsų yra ankstyvą ar vidurio popietę, iš esmės tinka tik kasdienėms administracinėms užduotims atlikti. O pasveikimo metu, kuris daugumai iš mūsų yra vėlyva popietė ir ankstyvas vakaras, mes kuo puikiausiai kovojame su kažkuo kūrybingu.

Geriausia nelankyti ligoninės po pietų

Požeminis lovelis iš tikrųjų gali būti pavojingas.

Interviu su Rami revoliucija, Pink teigia, kad popietės gali būti pavojingas laikas sveikatos priežiūrai.

„Anestezijos klaidos yra keturis kartus didesnės 15 val. Nei 9 val. Rankų plovimas ligoninėse gerokai sumažėja popietėmis. Gydytojai daug dažniau skiria nereikalingus antibiotikus. Kolonoskopijų metu endoskopuotojai yra mažiau kruopštūs “, - sakė Pinkas.

Venkite atlikti bandymus po pietų

Tyrimai iš Danijos rodo, kad studentai, kurie po pietų laiko standartizuotus testus, įvertina sistemiškai mažiau, nei tie, kurie laiko testus ryte. Poveikis prilygsta dviejų mokyklinių savaičių praleidimui. Los Andželo vieningosios mokyklos rajono tyrimai rodo, kad pradinių klasių mokiniai, mokydami dalyko ryte, išmoksta daugiau matematikos, sakė Pinkas.

„Turime daryti daugiau pertraukų. Laikotarpis. Tai, ką aš padariau pats, sudarykite dienos pertraukų sąrašą. Kiekvieną dieną planuoju dvi pertraukas, kurias ketinu daryti dienos metu.

„Mes taip pat iš mokslo žinome, kad pertraukas geriau pasiimti su kitais žmonėmis, o ne solo; juos geriau paimti visiškai atskirus, o ne po pusiau, tai yra, neatneškite savo telefono; mums geriau judėti per pertrauką ir taip pat geriau būti šalia gamtos “, - sako Pinkas.

Tai, ką mums sako mokslininkai, jei padarysime šias įprastas 10–15 minučių pertraukėles, pasijusime geriau ir pasirodysime geriau.

Apatinė eilutė: išeikite iš biuro, per pertrauką paimkite kolegą lauke ir pamirškite telefoną.

Tyrimo taikymas komandoms

Yra tikrai įdomių komandų ir jų sinchronizavimo tyrimų, sako Pink.

Sinchronizuojant su kitais žmonėmis kažkas jaučiasi gerai - pavyzdžiui, dalyvaujant chore ar dalyvaujant irklavimo komandoje.

Tame yra kažkas iš esmės žmogiško ir mes turime tam polinkį, - Pink sako CBS.

Chorinį dainavimą jis vadina naujos rūšies mankšta.

Chorinis dainavimas turi nepaprastą naudą tiek fiziologiniu, tiek psichologiniu lygiu: jis naudingas sergantiems vėžiu, padeda nuo depresijos, pagerina imuninį atsaką ir pakelia nuotaiką, sako Pinkas.

Sinchronistinė veikla su vaikais taip pat duoda nuostabių rezultatų. Vėliau jie yra šiek tiek labiau socialūs, tai yra, žais su vaikais, kurie nėra tokie, kaip jie, ir labiau linkę bendradarbiauti.

Chorai mokyklose gerina vaikų nuotaiką, gerina jų socialinį ir emocinį mokymąsi ir, tikėtina, daro juos geresniais mokyklos piliečiais, pažymi Pink.