Sveikas narcisizmas ir piktnaudžiavimas narcisizmu: ką reikia žinoti

Sveikas narcisizmas ir piktnaudžiavimas narcisizmu: ką reikia žinoti

Narcisizmas pagrįstai daro žmones atsargius.


Bet ar žinojote, kad yra kažkas, kas vadinama „sveiku narcisizmu“? PagalDr. Susan Kolod, psichologe, kiekvienam iš tikrųjų reikia praktikuoti gerą dozę sveiko narcisizmo.

Trumpai tariant, „tikri narcizai“ kenčia nuo narcisistinio asmenybės sutrikimo, jaučia savo pačių svarbą ir didžiulį pernelyg didelio dėmesio bei susižavėjimo poreikį.

Kita vertus, „sveikas narcisizmas“ yra susijęs su savigarba ir savivertė. Tai malonumas savo grožiui, intelektui ir pasiekimams.


„Jaučiuosi gražiai, oi, taip gražu,
Jaučiuosi graži, sąmojinga ir šviesi!
Aš gailiuosi bet kurios merginos, kuri šiąnakt nėra aš.
Jaučiuosi žavi, oi, tokia žavi
Nerimą kelia tai, kaip žaviai jaučiuosi!
Ir taip gražu
Kad vargu ar galiu patikėti, kad esu tikra “.
-Jaučiuosi gana, iš „West Side Story“

Sveikas narcisizmas yra svarbus, nes jis padės jums išgyventi sunkius laikus.



Puikus pavyzdys, kai galite gauti džiaugsmo atlikdami sunkų darbą, tai apsaugo žmogų nuo nesėkmių, perdegimasir skaudžių nusivylimų.


Tačiau yra gera riba tarp buvimo sveiku narcizu ir piktnaudžiavimo narcizu.

Padės suprasti, kaip elgtis sveikai narcisizmas neslėpdami kurdami narcizišką prievartą kitų žmonių gyvenime, toliau pateikiame 5 sveiką narcizą turinčių žmonių bruožus. Po to mes pereisime 6 būdus, kaip nustatyti, ar praktikuojate narcisistinę prievartą.

1. Žmonės, turintys sveiko narcisizmo, suvokia save

Sveikas narcisizmas yra susijęs su tyliu, patogiu pasitikėjimu. Žmonėms, turintiems sveiką narcizą, nereikia girtis savo pasiekimais. Vietoj to, jie žino savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Jie žino, kad nėra tobuli ir neketina būti.

Jie laikomi sveikų ego turinčiais žmonėmis ir nesistengia būti geresni už kitus. Kadangi jie suvokia save, jų tikslai ir lūkesčiai yra realūs, palyginti su jų sugebėjimais.

2. Sveiki narcizai netraukia žmonių

Žmonės, turintys sveiko narcisizmo, parodo brandų pasitikėjimą savimi. Jie vykdo dalykus, nenustumdami kitų proceso metu. Jie taip pat subalansuotai suvokia abipusiškumą, o tai reiškia, kad jie duoda tiek, kiek gauna. Savo ruožtu jie sugeba užmegzti ir užmegzti vienas kitą tenkinančius santykius.

Jie išlaiko savo tapatybę ir nepraranda kitų poreikių, nuomonės ar spaudimo. Svarbiausia, kad jie nenumuša kitų vien tam, kad jie pakiltų sėkmės laiptais.

3. Sveiki narcizai žino, kad pritarimas yra uždirbtas

Šie žmonės neturi savęs teisių. Jie sunkiai dirba siekdami svajonių, nes žino, kad sėkmė yra uždirbama, o ne suteikiama. Kai nepavyksta, jie žino, kad jų nesėkmė buvo mažiau susijusi su jų sugebėjimais ir labiau susijusi su poreikiu daugiau dirbti ar toliau mokytis.

Jie nesipiktina sunkiu darbu. Atvirkščiai, jie įkvepia daugiau nei anksčiau dirbti, kad įrodytų sau ir kitiems žmonėms, jog gali tai padaryti. Jie nori būti vedami ir kritiškai vertina kritiką. Jie supranta, kad tobulėjimas yra būtinas, jei nori grįžti į savo žaidimą.

4. Sveiki narcizai yra lankstūs

Žmonės, turintys sveiko narcisizmo, yra lankstūs. Tai reiškia, kad jie nemato prasmės būti griežtai ar valdyti, kai kalbama apie sėkmę. Jie yra atviri pokyčiams, nes žino, kad viskas visada keičiasi kiekvieną dieną.

Jų lankstumas išlaiko juos žaidimo viršuje. Negana to, tai sukelia norą sužinoti daugiau apie tų, su kuriais glaudžiai bendradarbiauja, poreikius. Kuo žmogus lankstesnis, tuo labiau bendrauja su savo žarnyno instinktais. Tai reiškia, kad jie turi didesnes galimybes būti sėkmingais.

5. Sveiki narcizai yra tvirti

Nepainiokite jų tvirtumo ir lankstumo. Jų tvirtumas reiškia jų sugebėjimą žinoti, kada būti lankstiems, o kada nelenkti.

Tai reiškia, kad jie nešvaisto laiko malonindami kitus žmones, pasiduodami ar pasinaudodami jais. Sveiką narcisizmą turintys žmonės žino, kada reikia pasakyti „ne“, kai iškyla poreikis. Labiausiai jie netoleruoja priekabiautojų, vartotojų, nediskriminuojančio elgesio ar apsukrių motyvų.

Ne visas narcisizmas yra neigiamas - visa tai lemia pusiausvyrą. Jei turite per mažai narcisizmo, jis laikomas tiek pat patologišku, kiek ir per daug, kai kalbama apie sėkmę. Nors per mažas narcisizmas sukelia nesaugumą, žmogus, turintis per daug narcisizmo, turi išpūstą ego.

Pagal šitą tyrimas, narcisistinio asmenybės sutrikimo paplitimas visą gyvenimą buvo 6,2%. Jis labiau paplitęs juodaodžių vyrų ir moterų bei ispanų moterų, jaunesnių suaugusiųjų ir išsiskyrusių / išsiskyrusių / našlių ir niekada nesusituokusių suaugusiųjų.

Tačiau tai psichinis sutrikimas, negerbiantis jokios rasės, amžiaus ar lyties. Dažniausiai jie narciziškai smurtauja prieš pažįstamus ir mylimus žmones.

Štai keli būdai, kuriais galite pasakyti, kad kažkas kenčia nuo narciziškos prievartos:

1. Žmonės, kurie piktnaudžiauja narcizais, yra atskirti nuo aplinkos

Žmogus, kenčiantis nuo narciziškos prievartos, disociaciją išgyvena kaip išgyvenimo mechanizmą.

Pagal Kūnas išlaiko rezultatąskriaudžiamas asmuo patiria atminties, suvokimo, sąmonės ir savęs pojūčių sutrikimus.

„Atsiribojimas yra traumos esmė. Didžiulė patirtis yra padalinta ir suskaidyta taip, kad emocijos, garsai, vaizdai, mintys ir fiziniai pojūčiai įgytų savo gyvenimą “.

Atsiribojimas sukelia emocinį nutirpimą. Savo ruožtu žmogus gali ieškoti narkotikų, alkoholio ir kitų priklausomybių, kad tik išvengtų realybės, kad jais buvo piktnaudžiaujama.

Žmonės, kurie kenčia narciziškas piktnaudžiavimas gali gydyti apie traumą informuotas terapeutas. Kaip ir tai, ką sakė terapeutė Rev Sheri Heller, LCSW:

„Disocijuotų ir atsisakytų asmenybės aspektų integravimas ir susigrąžinimas iš esmės priklauso nuo darnaus pasakojimo sukūrimo, kuris leidžia įsisavinti emocinę, kognityvinę ir fiziologinę realijas“.

2. Žmonės, kenčiantys nuo narciziškos prievartos, vaikšto ant kiaušinių lukštų

Dažnas piktnaudžiavimo narcizu simptomas yra vengti visko, kas reiškia išgyventi traumą. Tai gali būti bet kas iš žmonių, vietų ar veiklos, priverčianti juos prisiminti grėsmę. Savo ruožtu jie nuolat stebi, ką sako ar daro aplink smurtautoją, kad nepatirtų rūstybės, bausmės ar pavydo.

Būdamas narciziškos prievartos auka, tu esi emocinis bokso krepšys. Nuolat nerimausite kaip nors išprovokuoti savo smurtautoją, kad išvengtumėte konfrontacijos ir ribų nustatymo.

Auka taip pat gali tapti žmonių malonumu, dėl ko prarandama galimybė būti ryžtingam. Jie praranda save šio proceso metu.

3. Narciziškos prievartos aukos užima paskutinę vietą

Gal auka kartą buvo pilna gyvenimo. Tačiau kai smurtautojas perims kontrolę, auka gyvens tik tam, kad patenkintų smurtautojo poreikius ir darbotvarkę. Jie padėjo savo laimę ir gyvenimą ant galinio degiklio tik tam, kad skriaudėjas jaustųsi „patenkintas“ santykiuose.

4. Žmonės, kenčiantys nuo piktnaudžiavimo narcizais, dažnai kovoja su sveikata

Žmonės, kenčiantys nuo narciziškos prievartos, patiria somatinius simptomus, kurie atspindi jų psichologinę suirutę. Tai gali būti svorio padidėjimas, svorio netekimas ir sunkios sveikatos problemos, kurių nebuvo prieš piktnaudžiavimą.

Piktnaudžiavimas veda į stresas stresas yra vienintelė priežastis, dėl kurios jūsų kortizolio lygis yra per didelis. Dėl šios priežasties nukentės jūsų imuninė sistema, dėl kurios jus pažeidžia fiziniai negalavimai ir ligos.

Štai kodėl tai labai svarbu išsiskirti su narcizu jei esate susijęs su jais.

5. Žmonės, kurie piktnaudžiauja narcizais, kartais turi minčių apie savižudybę

Kartu su depresija ir nerimu auka pajus padidėjusį beviltiškumo jausmą, kurį galima palengvinti nusižudžius. Jie mano, kad jų aplinkybės jaučiasi nepakeliamos ir neišvengiamos, todėl belieka tik mirti.

Pasak dr. McKeono (2014 m.), Vyr savižudybių prevencija SAMHSA skyriuje pažymima, kad smurto artimoje aplinkoje aukos dukart dažniau bando nusižudyti kelis kartus.

'Neabejotina, kad Robino Williamso savižudybės tragedija daug dėmesio skyrė šiai problemai', - sako dr. McKeonas. „Ir mums dar reikia nueiti ilgą kelią. Yra daugybė žmonių, kurie negauna reikalingos pagalbos, tačiau SAMHSA ir mūsų viešieji bei privatūs partneriai stengiasi tai pakeisti “.

6. Dujinis apšvietimas yra dažnas piktnaudžiavimo narcizais simptomas

Nukentėjusieji įtikina save, kad smurtautojas tikrai nėra „taip blogai“. Dar blogiau, jie mano, kad dėl jų kaltės yra smurtaujama. Kartais smurto racionalizavimas, sumažinimas iki minimumo ir neigimas yra aukos išgyvenimo mechanizmai dėl kognityvinio disonanso.

Negana to, aukos taip pat gali apsaugoti savo smurtautojus nuo bet kokių pasekmių, pasidalindamos dėl piktnaudžiavimo kaltės.

Niekada nėra lengva palikti įžeidžiančius santykius dėl užsimezgusio intensyvaus traumos ryšio. Tačiau aukoms įmanoma palikti santykius ir leistis į savęs ieškojimo kelionę, kad atsiimtų tai, ką prarado, ir dar kartą pamiltų save.