Santykių apšvietimas: kaip sužinoti, ar esate apšviestas

Santykių apšvietimas: kaip sužinoti, ar esate apšviestas

Prievarta. Sumišimas. Suvokta beprotybė. Kai arčiausiai jūsų esantis asmuo daro viską, kas įmanoma, kad priverstumėte jus galvoti, jog jūsų pagrindiniai instinktai, jausmai ir sveikas protas yra neteisingi, kaip jūs galite ir toliau viskuo pasitikėti?


Santykių apšvietimas gali būti viena sunkiausių patirčių, kurias gali patirti žmogus.

Šiame straipsnyje aptariame dujinį apšvietimą - kas tai yra, kodėl taip atsitinka, kodėl žmonės tampa dujomis, ir strategijas, kaip išvengti šių manipuliacinių santykių.

Suprasti „Gaslighting“

Kas yra „Gaslighting“?

Terminas „gaslighting“ kilęs iš 1938 m. Pjesės, žinomos kaip Dujų šviesa, kuriame vyras lėtai įtikina savo žmoną, kad ji yra beprotiška, pritemdydama jų dujomis varomas lemputes ir neigdama, kad jis ją pritemdė.


Nors apšvietimas gali būti pastebimas įvairiausiuose santykiuose - darbdavio ir darbuotojo darbo santykiuose, tėvų ir vaiko santykiuose ar net socialiniuose santykiuose tarp politiko ir jo rinkėjų - bene pavojingiausia. kai pastebima romantiniuose santykiuose.

Kad įvyktų dujinis apšvietimas, santykiuose turi būti griežta valdžios dinamika: vienas asmuo, turintis daugiau galios, ir vienas, turintis mažiau.



Štai kodėl apšvietimas dažniausiai pastebimas darbdavio ir darbuotojo bei tėvo ir vaiko santykiuose, nes galios dinamika yra būdinga asociacijai.


Tačiau norint romantiškos partnerystės, apšvietimą gali būti sunkiau pastebėti ir pripažinti, nes manoma, kad tarp dviejų partnerių yra vienoda galios dinamika.

Tačiau energijos pusiausvyros sutrikimas yra būtinybė deginant apšvietimą, todėl iš dalies tai įvyksta romantiškose partnerystėse: vienas partneris perima valdžią kitam, tiesiogiai jos nepasinaudodamas.

Bet kas tiksliai yra apšvietimas? „Gaslighting“ yra emocinės prievartos forma, kuri lėtai ir apskaičiuotai manipuliuodama atima aukos proto ir stabilumo jausmą. Dujų apšvietimas turi tris pagrindines savybes ir tikslus:

vienas) Menkina silpnesnį partnerį: Nukentėjęs partneris yra pakenkiamas įvairiais būdais - jų jausmai, įsitikinimai ir net faktai, kuriuos jie stebi, yra „neteisingi“, verčiantys suabejoti savo protu

du) Strateginis ketinimas: Degalinės veikimas yra strateginis ketinimas - atsitraukti ir atsiprašyti tiek, kad galėtų dar labiau supainioti savo auką. Jie žino, kada reikia sustoti ir kada tęsti, kad efektas būtų maksimalus

3) Manipuliavimas tikrove per neigimą ir painiavą: Degalinės taktikoje dėmesys sutelktas į manipuliavimą, tačiau tikslas yra tiesiog supainioti, todėl aukai tampa sunkiau atpažinti, nes nėra aiškios krypties.

Pripažįstant „Gaslighting“

Dujinį apšvietimą gali būti sunku nustatyti. Didžiausias aukos šansas nustatyti apšvietimą yra ankstyviausias, nes tai dar nepadarė tikrovės iškraipymo ir psichologinės bei emocinės prievartos.

Tačiau pamatyti ankstyvąsias stadijas, kol jos vyksta, gali būti beveik neįmanoma.

Galbūt nenorite pripažinti, kad neigiamas partnerio elgesys yra kažkokio rimto ženklo, pavyzdžiui, dujinis apšvietimas, arba galite tiesiog manyti, kad tai normali bet kokių santykių dalis.

Štai keletas ženklų, rodančių, kad apšviečiate dujas:

- Dažnai susimąstote, ar esate vertas partneris

- Jūs nebepasitikite savimi net pačiais elementariausiais sprendimais

- Dažnai sakote mažą baltą melą savo partneriui, nes bijote būti pakaltintas tiesos

- Jus glumina jausmas, kad santykiuose kažkas negerai, bet negalite to prisegti

- Jūs meluojate savo draugams ir šeimos nariams apie savo partnerio elgesį

- Neprisimenate, kada paskutinį kartą buvote tikrai laiminga

- Pastebite, kad nuolat atsiprašote už dalykus, kurių nesuprantate

- Jaučiatės pasimetęs, išprotėjęs, pasimetęs ir emociškai neišsivystęs, ypač ginčų metu

- Nuolat klausiate savęs: „Ar aš per daug kūdikis? Ar aš per jautrus? “

Visi šie jausmai sukasi apie vieną temą: suabejoti savo pamatine tikrove; tavo sveikas protas, instinktai ir jausmai.

Kai nebejaučiate, kad galite pasitikėti savo protu, visiškai pametėte save partneriui.

„Gaslighting“ nustatymas santykiuose: „Gaslighting“ arba…

Svarbu suprasti, kad ne visas neigiamas elgesys santykiuose neturėtų būti priskiriamas dujų apšvietimui.

Kuo daugiau suprasite skirtumus tarp „gaslight“ ir kitokio neigiamo elgesio, kuris gali atsirasti romantiniuose santykiuose, tuo tiksliau ir greičiau galite apdoroti, ar jūsų partneris jus apšviečia.

- Manipuliacija: Nors manipuliavimas vaidina pagrindinį vaidmenį apšvietime, paties manipuliavimo nereikėtų painioti su apšvietimu. Manipuliacija gali būti laikoma tiesiog įtaka - žmogaus įtaka ką nors padaryti ar tikėti. Turi būti siekiama perimti įtaką tam asmeniui per įtaką; kai tai įvyksta, manipuliacija virsta dujiniu apšvietimu.

- Narcisizmas: Narcisizmas yra labiau asmenybės sutrikimas, o aktyvus elgesys yra dujinis apšvietimas. Narcizas gali pasirodyti kaip šmaikštus, kuris atstumia žmones, bet jie vėl juos ištrauks, kai pajus poreikį užpildyti narcizo tuštumą. Degalinė tai daro tik todėl, kad jaučia, jog tai yra teisingas būdas veikti santykiuose.

- Obsesinis prisirišimas: Daugelis aukų mėgsta manyti, kad jų „partneriai“ yra tiesiog „per daug prisirišę“, todėl jų elgesys gali būti šiek tiek kraštutinis. Norėdami pasakyti skirtumą, norite stebėti, kaip jie elgėsi su jumis per pirmąjį pasimatymą. Ar tu buvai subombarduotas, kai jie nepalankiai kalba apie kitus savo gyvenimo žmones, bet bombardavo tave meile? Tai yra pirmas bet kokių santykių su apšvietimu žingsnis.

- Bendras blogas elgesys: Žmonės, turintys blogų santykių, gali pradėti žiburį apšviesti viskuo, ką daro jų partneris, tačiau kaip sužinoti skirtumą tarp bendro blogo elgesio ir tikros situacijos, kai apšviečiama? Paprasta: pabandykite sužinoti, ar yra neigiamo elgesio pavyzdys. Ar tai tas pats modelis vėl ir vėl, ar yra kažkas chaotiškesnio? Degalinės dirba pagal modelius, nesvarbu, ar jie tai supranta, ar ne.

Kodėl partneriai tampa dujomis?

Dujinis apšvietimas gali būti skaudi realybė. Kai pirmą kartą ima skęsti, kad mes galime būti įstrigę santykiuose su partneriu, kuris degina šviesą, tai yra pirmasis mūsų, kaip nukentėjusio partnerio, instinktas tuos ženklus neigti ir nepaisyti.

Nenorime tikėti, kad žmogus, kurį įsimylėjome, mus skriaudžia emociškai ir psichologiškai. Ir tai suprantama.

Tačiau svarbiausia tiesa, kurią turi suprasti bet kuri auka, įstrigusi „gaslighting“ santykiuose, yra tokia: tai ne tavo kaltė, o nebūtinai ir tavo partnerio kaltė.

Nors dėl filmų ir televizijos laidų emociniai smurtautojai gali atrodyti, kad kiekvienas veiksmas yra apskaičiuotas ir suplanuotas, realybė yra tokia, kad taip nutinka labai retai. Daugeliu atvejų žmonės tiesiog patenka į degalinės vaidmenį.

„Gaslighting“ scenarijus: blogiausias konfliktų sprendimas

Tad kodėl romantiški partneriai tampa dujomis? Pirmas ir svarbiausias atsakymas yra tas, kad apšvietimas dujomis nėra tiesioginė emocinės ir psichologinės prievartos forma, nes pagrindinis tikslas nėra tvirkinti auką.

Pagrindinis „gaslighting“ tikslas - kuo paprasčiau išspręsti konfliktus, o tai apima du žingsnius: neutralizuoti agresorių (partnerį) ir pateisinti save.

„Gaslighting“ yra konfliktų sprendimo forma, išsivysčiusi dėl emocinio nebrandumo (nesubrendimo žinoti apie manipuliavimą) ir tingumo (tingumo aktyviai keisti savo neigiamą elgesį).

Išskleiskime bendrą scenarijų. Vyras dujinis žiburys grįžta namo vėlai vakare, o jo partneris klausia kodėl.

Degalinė galėjo daryti tai, ko nepatiktų partneriui, todėl nelinkęs to pripažinti. Gal jis buvo apgautas, gėręs, lošęs ar daugybę kitų dalykų.

Degalinė atsiduria pakliuvusi į situaciją, su kuria nebuvo pasirengęs susidurti. Bet jis mano, kad lengviausia išeitis yra rasti kaltę savo partneryje. Taigi jis klausia: „Kodėl tu vis dar budi? Ar nepasitikite manimi? “, Ar jis taip pat gali paklausti:„ Kodėl aš visada turiu būti toks punktualus šiuose santykiuose? Kodėl tu tokia užsispyrusi? “

Staiga padėtis pasikeičia. Dabar degalų degintojas jaučiasi įgalintas dėl savo paties išgalvoto aukų vaidmens santykiuose.

Jis stumia savo kaltinimus: partnerio paranoja, jos nepasitikėjimas, užsispyrimas. Pradinis konfliktas - jis vėluoja be paaiškinimo - tampa šešėlinis ir galiausiai pamirštamas, nes jo kaltinimai dabar yra didesnė problema.

Kova kyla, kai partneris bando palaikyti pokalbį.

Tada degalų degintojas gali pradėti ją apkaltinti, kad ji jo neklausė ir nesuprato.

Galų gale ji atsitraukia ir klausia savęs: ar aš klydau? Ar aš neteisus jausdamasis taip, kaip jaučiuosi? Ji bando prisiminti savo pradinį pyktį ar nusivylimą dėl vėlyvo partnerio atvykimo, o tada pasimeta bandydama palyginti su dabartine savo tikrove.

„Gaslighting“: neutralizuokite ir pateisinkite

Degalinei konfliktas išspręstas. Jie eina miegoti manydami, kad produktyviai diskutavo ir santykiai tam yra geresni.

Ne tik užmirštamas jų pradinis nusižengimas, bet ir tai yra pateisinama - jie nevėluotų išvengti partnerio, jei partneris galėtų tiesiog išspręsti jos problemas, dėl kurių kilo naujausia kova.

Partnerio pyktis dėl pavėluoto degalinės atvykimo buvo neutralizuotas pakeičiant argumentą į partnerio kaltes (tikras ar ne), ir degalininkas sugebėjo pateisinti save šia auka.

Partnerio realybė yra manipuliuojama ir iškraipoma, o degalinė įgauna galią.

Bet tai grįžta prie klausimo: kodėl žmonės tampa žibintuvėliais?

Nors akivaizdu, kad degalinėje tai yra lengvas konfliktų sprendimo būdas, manipuliavimas ir iškraipymai turėtų būti vienodai akivaizdūs ir nepateisinami. Tačiau žmonės ir toliau degina degalus ir tampa dujomis.

Čia yra labiausiai tikėtinos priežastys:

1) Jie jau anksčiau buvo „Gaslit“

Gali būti gimęs ekstravertas, gali būti gimęs intravertas, bet negali būti gimęs kaip dujininkas.

„Gaslighting“ nereikėtų painioti su asmenybės bruožais, nes taip nėra; dujinis apšvietimas yra elgesio ir metodų derinys, kurį kiekvienas aktyviai įsitraukia į norimą tikslą.

Tai reiškia, kad apšvietimas dujomis yra išmoktas įprotis, apie kurį jie galėjo užaugti. Tai galėjo būti santykiai su mokytoju, tėvais, vyresniu draugu ar net ankstyvuoju romantišku partneriu.

Jie taip pat galėjo tai patirti iš antrų rankų, matydami, kaip tėvas tai daro motinai, ar žaidimų aikštelės patyčios tai daro kitam vaikui.

Vaikystėje mes dažnai renkamės elgesį ir įpročius, kuriuos matome aplinkui. „Gaslighting“ yra efektyvus, lengvai vykdomas ir sunkiai atpažįstamas kaip toksiškas elgesys - jautriam vaikui nėra jokios priežasties vengti jo priimti.

2) Jie nežino, kad tai daro

„Gaslighting“ yra pažintinė strategija, o ne aktyvus elgesio įprotis. Tai nėra kažkas, ko galima aktyviai mokyti, nes tikrosios technikos neturi reikšmės - svarbu yra norimas tikslas ir mąstymo procesas, vedantis žmogų į įsitikinimą, kad dujinio apšvietimo technika yra įprastas elgesys.

Kai vaikas bus įsitikinęs, kad minties procesas yra normalus, jis sugalvos savo natūralius metodus savo norams įgyvendinti.

Tai reiškia, kad degalams gali atrodyti, kad tai, ką jie daro, yra natūralu, o ne kažkas, ką jie pasiėmė, nes jie modifikuoja ir individualizuoja veiksmus ir reakcijas, kad atitiktų jų pačių situaciją.

Kitaip tariant, jie neįsivaizduoja, kad tai daro; jie tiesiog daro tai, kas jaučiasi normalu.

3) Jie turi jaustis įgalinti

Įdomus bendrumas, kurį galima pastebėti romantiškuose santykiuose tarp žibintuvėlių ir jų partnerių, yra asmenybės tipai, kurie patenka į dvi kategorijas.

Žmonės, užmezgę santykius su žibintuvėliais, paprastai pasižymi šiomis savybėmis:

- Paklusnus

- Drovus

- Nori padėti vargstantiems

- Labdaros

- Fiziškai mažas ar silpnas

„Gaslighters“ linkę ieškoti romantiškų partnerių, kuriuos galėtų lengvai pakenkti, tenkindami poreikį jaustis įgalintais. Tai nebūtinai reiškia, kad dujiniai žibintuvėliai klesti dėl prievartos prieš silpnesnius asmenis, bet tai, kad jie žino, jog su šiais žmonėmis bus lengviau dirbti.

„Gaslighting“ santykių etapai

- 1 etapas: melas ir perdėjimai: Kai prasideda apšvietimas, jis prasideda nuo mažų melų ir perdėjimų, kuriuos partneris gali tiesiog pamojuoti kaip pašaipas ar pokštus. Degalinė sukuria tikrovės neatitinkantį pasakojimą apie jų auką, palikdama auką gynyboje.

- 2 etapas: priklausomybės sukūrimas: Tada degalinė lėtai plėtoja santykius, kur aukai jų reikia labiau nei degalams. Tai gali būti finansiškai, emociškai ar socialiai; gal degalinė uždirba daugiau pinigų, ar degalinė įtikina auką, kad jų santykiai yra vienintelis geras dalykas jų gyvenime, ar kad neturi draugų ar šeimos, kuriems jie rūpi. Tai padeda degalą į galingąją jėgos vietą: galią atimti visą savo laimę, jei jie to nori.

- 3 etapas: susidėvėjimas: Taikydamas įvairias technikas ir taktikas, degalų deginimo židinys palaiko auką gynyboje, kur aukos nuolat prašoma suabejoti jų tikrove, kad būtų išvengta ar deeskaluojama iš pažiūros nereikalingų konfliktų. Jie pradeda sau užduoti klausimus: ar aš esu problema? Aš neteisus? Aš išprotėjęs? Galų gale jie įsitikina, kad yra.

- 4 etapas: valdymas per viltį: Degalinė pagaliau palaiko santykius, kontroliuodama juos su tiek melagingos vilties, kad jų auka būtų paviršutiniškai laiminga. Nuolatinė prievartos ir manipuliavimo srautas auką saugo ir palaužia, tačiau gerumo kartkartėmis užtenka, kad jie liktų.

Dujų apšvietimo būdai

1 technika: atitraukimas

Situacija: Degalinė apsimeta, kad nesupranta ar neatsisako užsiimti tuo, ką sako jų partneris.

Bendrosios linijos:

- Jūs visa tai sugalvojate!
'Iš kur tai apskritai kyla?'
- Užsičiaupk šia nesąmone!

2 technika: kontratakas

Situacija: Degalinė tiesiai teigia, kad kažkas, ką jų partneris žino esant tiesa, nėra tiesa.

Bendrosios linijos:

- Tu turi siaubingą atmintį.
'Tai visai ne taip atsitiko'.
'Jūs atsimenate tai neteisingai!'

3 technika: suaktyvinimas

Situacija: Degalinė auką priverčia pajusti, kad jų jausmai yra neteisingi arba per intensyvūs, todėl jiems kyla gėda dėl to, kad jaučiasi taip, kaip jaučiasi.

Bendrosios linijos:

'Jūs esate per daug jautrus, ar tai žinote?'
'Kodėl jūs taip pykstate dėl ko nors beprasmio?'
'Kiti žmonės taip nesielgtų!'

4 technika: pakartotinis klausinėjimas

Situacija: Degalinė vėl ir vėl klausia, ar jų partneris yra visiškai tikras dėl to, ką galvoja, ir galų gale priverčia juos tuo abejoti.

Bendrosios linijos:

'Ar jūs teigiamai vertinate tai?'
„Ar tikrai manote, kad taip nutiks? Tai beprotiška “.
'Niekas tavimi netikėtų, tai netiesa'.

5 technika: nukreipimas

Situacija: Degalinė nukreipia aukos klausimus ar konfrontaciją į nesusijusį šaltinį, priverčdama suabejoti savo protu.

Bendrosios linijos:

„Ši idėja kilo iš knygos / filmo!“
„Kas tau tai pasakė? Ar tai buvo tas jūsų idiotas draugas? “
„Nuo to laiko jūsų vaizduotė buvo tokia laukinė ...“

Kodėl taip sunku palikti

Jei pastebite, kad esate užstrigęs santykiuose su degaline, nepamirškite: geriausias jūsų pasirinkimas yra išvykti, o jie padarys viską, kad pajustumėte, jog neturėtumėte.

„Gaslighters“ supranta jūsų smegenis labiau nei jūs, nes nebepasitikite jums instinktyviomis emocijomis ir jausmais.

Kai jie pradeda jausti, kad jūs galite juos pagauti, degalų degikliai pradeda kurti pamatus, kad išlaikytumėte įsipareigojimą, ištikimybę ir priklausomybę santykiams, kad palikti jų būtų neįmanoma.

Štai keli būdai, kaip degikliai palaiko savo partnerius:

- Jie atsiprašo, kai žino, kad nuėjo per toli, tačiau jų atsiprašymas visada turi tam tikras sąlygas, todėl jaučiate, kad sukėlėte blogą jų elgesį

- Jie bus puikūs jūsų draugams ir šeimos nariams, todėl jums bus gėda prašyti pagalbos, nes niekas jų nemato taip, kaip jūs

- Jie niekada tiesiogiai nepripažins jokių problemų, kurias galėjo sukelti, ir tęs pokalbį tol, kol įtikins jus, kad viskas, ką jie padarė neteisingai, nebuvo tokia didelė, kaip jūs manėte

- Jie jus vilioja kartu su viltimi, todėl jaučiate, kad santykiai pagaliau pasisuko už kampo ir viskas bus geriau

- Jie moka panaudoti jūsų nesaugumą prieš jus. Jie privers jus abejoti savo asmenybe ir argumentais, panaudodami prieš jus tokius dalykus kaip jūsų draugai, šeima, darbas, patirtis ir kt.

Kaip pabėgti nuo „Gaslighting“ partnerio

Ištrūkus iš partnerio, turinčio „gaslighting“, reikia ne tik fiziškai atsitraukti.

Turite sutikti, kad jūsų partneris jus sąlygojo emociškai ir psichologiškai, o pabėgimas iš jo reiškia, kaip pakeisti jūsų instinktus jų prievarta. Perskaitykite šiuos veiksmus, kad iš tikrųjų atsijungtumėte nuo minties apie santykius:

vienas) Nustatykite situaciją: Supraskite, kad yra problema, išsiaiškinkite, kokia yra problema, ir sutikite, kad tai vyksta su jumis. Niekas nepasikeis, jei nepradėsite priimti to, į kurį patekote.

du) Atskiras faktas ir fantastika: Jūsų pasaulis buvo iškreiptas, ir jūs buvote įsitikinę, kad tai, kas buvo tiesa, iš tikrųjų nebuvo. Atsisėskite, atsikvėpkite ir išsiaiškinkite, kiek daug, jūsų manymu, yra tiesa, o kiek ne.

3) Pabandykite pamatyti kovą dėl valdžios: Dujinis apšvietimas yra susijęs su galia, nieko daugiau. Pažvelkite į santykius, kuriuos turite su savo partneriu, ir atpažinkite jėgų dinamiką bei jėgų kovą tarp jūsųdviejų.

4) Įsivaizduokite save: Pabėgimas nuo santykių su žiburiu reiškia sugebėjimą įtikinti savo mintis, kad gerai gyventi gyvenimą be santykių. Praktikos pratimus atlikite ten, kur įsivaizduojate, koks būtų jūsų gyvenimas ir koks būtumėte, jei neturėtumėte su savimi šių santykių. Įsitikinkite, kad ši vizualizacija yra teigiama, viltinga ir lengva.

5) Vėl pradėkite jaustis: Ilgalaikis šalutinis dujų apšvietimo poveikis praranda galimybę pasitikėti savo instinktyviais jausmais. Sekti savo jausmus - pirmuosius, kurie atsiranda, o ne tuos, kuriuos, jūsų manymu, turėtumėte turėti, ir leiskite savo protui juos pajusti. Supraskite savo nuotaikas be partnerio įtakos ir prisiminkite, kaip anksčiau jautėtės dėl dalykų.

6) Pasakykite sau, kad gerai išvykti: „Gaslighters“ dažniausiai taikosi į asmenis, kurie turi savo kompleksus; žmonių, kurie negali padėti ir išgydyti aplinkinius. Štai kodėl jūs galite jaustis toks kaltas palikdamas ką nors, kas labai akivaizdžiai palūžta. Bet pasakyk sau: gerai, kad išeini. Atėjo laikas nustatyti jūsų prioritetus.

7) Ieškoti pagalbos: Jūsų tikrovė nebėra tai, kuo galite pasitikėti. Atėjo laikas ieškoti pagalbos iš žmonių, kuriuos pažinojote prieš savo santykius: savo draugus ir šeimą. Įsikibkite į juos ir leiskite jiems padėti susitaikyti su protu, kurį anksčiau turėjote.

8) Pasitikėkite savo jausmais labiau nei protu: „Gaslighters“ pavyksta iš naujo apibrėžti, kas jų aukos galvoje yra teisinga ir neteisinga. Turite sutikti, kad jūsų protas šiuo metu nėra geriausia vieta, todėl kol kas turite eiti su savo žarna, savo jausmais. Pasitikėkite tuo, ką jaučiate labiau, nei tuo, ką galvojate - tai padės suprasti melą, kurį privertė patikėti jūsų degalai.

9) Negalite pakeisti žmogaus, kuris nepasikeis: Vienas iš paskutinių dalykų, kurį turite priimti, yra tai, kad jei jūsų partneris nenori keistis, negalite priversti jų pasikeisti. Ne jūsų pareiga yra pakeisti jų nuomonę, ypač kai jie to nenori.

10) Mylėk save: Būkite malonus sau. Priimkite, kad patyrėte didžiulį išbandymą, apimantį didžiulį skausmą. Laikas tai ištaisyti ir išspręsti, nustatant prioritetą.

Pasitikėk savimi - atrask iš naujo savo protą

Dujinis apšvietimas gali būti siaubingas išbandymas.

Prarasti save mintyse, uždusinti partnerio, kurio didžiausias tikslas yra priversti nustoti pasitikėti savo mintimis ir jausmais. Daugeliui „gaslighting“ aukų poveikis gali tęstis kelis mėnesius, jei ne metus po santykių pabaigos.

Kad iš tikrųjų pasveiktų, dujinio apšvietimo auka turi išmokti vėl pasitikėti savimi. Priimkite tai, kad jūsų jutimai ir protas sugeba suvokti ir suprasti tiesą.

Išmokite pajusti tai, ką jaučia jūsų protas, ir apdorokite šią informaciją be nesaugumo ir nepasitikėjimo savimi, kurį į jus įsivėlė jūsų partneris.

Tik tada jūs galiausiai galite padaryti žibintuvėlį savo gyvenime ir tapti visiškai pasirengę judėti toliau.

Pristatau savo naują knygą

Kai pirmą kartą pradėjau mokytis apie budizmą ir ieškoti praktinių metodų, padedančių savo gyvenimui, teko bristi per tikrai įmantrų rašymą.

Nebuvo knygos, kurioje visa ši vertinga išmintis būtų aiškiai, lengvai sekama, praktinėmis technikomis ir strategijomis.

Taigi nusprendžiau pats parašyti knygą, kad padėčiau žmonėms, išgyvenantiems panašią patirtį, kaip ir aš.

Džiaugiuosi galėdamas jums pristatytiBudizmo ir rytų filosofijos vadovas be supratimo, kad gyvenimas būtų geresnis.

Mano knygoje sužinosite pagrindinius laimės pasiekimo komponentus bet kur ir bet kada:

  • Dėmesio būsenos sukūrimas visą dieną
  • Mokymasis medituoti
  • Sveikesnių santykių puoselėjimas
  • Apkraunant save nuo įkyrių neigiamų minčių
  • Atleidimas ir neprisirišimo praktika.

Nors knygoje daugiausia dėmesio skiriu budizmo mokymui, ypač kai tai susiję su dėmesingumu ir meditacija, aš taip pat pateikiu pagrindines įžvalgas ir idėjas iš daoizmo, džainizmo, sikizmo ir induizmo.

Pagalvokite apie tai taip:

Aš paėmiau5 galingiausios pasaulio filosofijoslaimės pasiekimui ir užfiksavo jų aktualiausius ir efektyviausius mokymus - filtruodami painų žargoną.

Tada suformavau juos kaip praktišką, lengvai sekamą vadovą, kaip pagerinti jūsų gyvenimą.

Knygai parašyti prireikė maždaug 5 mėnesių ir esu labai patenkinta, kaip ji pasirodė. Tikiuosi, kad ir jums tai patiks.

Ribotą laiką savo knygą parduodu tik už 8 USD. Tačiau greičiausiai ši kaina kils labai greitai.

Peržiūrėkite knygą

Kodėl turėtumėte perskaityti knygą apie budizmą?

Gerai, jei nieko nežinote apie budizmą ar rytų filosofiją.

Aš taip pat to nepadariau prieš pradėdamas savo kelionę prieš 6 metus. Ir kaip jau minėjau aukščiau, aš nesu budistas. Aš ką tik pritaikiau keletą žymiausių jos mokymų, kad galėčiau gyventi dėmesingesnį, taikesnį ir laimingesnį gyvenimą.

Ir aš žinau, kad galite ir jūs.

Reikalas tas, kad Vakarų pasaulyje savipagalba praktiškai nutrūkusi. Šiais laikais tai įsišakniję komplikuotuose (ir neveiksminguose) procesuose, pavyzdžiui, vizualizacijoje, įgalinimo seminaruose ir materializmo siekiuose.

Tačiau budistai visada žinojo geresnį būdą ...

... kad aiškumas ir laimė yra susiję su tikrai gyvenimu dabartimi, o tai savo ruožtu žymiai palengvina tai, ko nori gyvenime.

Šiuolaikinės visuomenės šurmulyje pasiekti ramią ramybę ne visada taip lengva - iš tikrųjų dažnai būna gana sunku.

Nors yra daugybė tolimų kurortų, kuriuose galite apsilankyti, kad atvėsintumėte savo proto lėktuvus, šios vietos dažniausiai būna laikinos. Jūs praleidžiate savaitę ar dvi vienu metu, pradedate jaustis geriau, o kai grįšite į savo kasdienį gyvenimą, tie patys stresai vėl apninka jūsų mintis.

Tai sugrąžina mus prie budizmo grožio.

Nes mokydamasis pamokųBudizmo ir rytų filosofijos vadovas be supratimo, kad gyvenimas būtų geresnis, suprasite, kad norint pasiekti ramų ramybės jausmą nereikia keliauti į atokų urvą, kalnus ar dykumą.

Atsipalaidavęs, tylus pasitikėjimas, kurio siekiate, jau yra jūsų viduje. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasinaudoti.

Mano unikali 96 puslapių knyga filtruoja šių filosofijų paslaptį ir parodo, kaip pagerinti visus kasdienio gyvenimo aspektus, įskaitant santykius, emocinį atsparumą ir proto būseną.

Kam skirta ši knyga

Jei norite gyventi geriau, pritaikydami nesenstančią budizmo išmintį ...

... norėtųsi praktiško, prieinamo vadovo, kuris pašalintų ezoterinę painiavą, dažnai siejamą su budizmu ir kitomis rytų filosofijomis. Tas, kuris pateikia vertingą išmintį aiškiai, lengvai sekamu būdu ...

... ir sieki gyventi laimingesnį, ramesnį ir pasitenkinimą teikiantį gyvenimą, nei išgyveni dabar ...

... tada ši knyga yra visiškai skirta tau.

Peržiūrėkite knygą