Susitelkite į savo veiksmus ir neleiskite emocijoms savęs valdyti

Susitelkite į savo veiksmus ir neleiskite emocijoms savęs valdyti

Pyktis, nusivylimas, nerimas, sielvartas - visi patyrėme pačias ekstremaliausias mums prieinamas emocijas, o kai tai darome, tai visiškai užvaldo.


Stipriausios mūsų emocijos nusako, kaip mes elgiamės, jaučiamės ir mąstome, o blogiausia gali pakeisti asmenybę.

Bet štai ką reikia atsiminti:

Emocijos yra tik jausmai, nieko daugiau.


Tai veiksmas ir prasmė, kurią jūs susiejate su jais, apibrėžiantis jūsų santykius su savo jausmais.

Atsakykite taip: kodėl mes darome dalykus gyvenime?

Yra dvi priežastys: arba dėl to, kad jaučiasi puikiai, arba dėl to, kad manome, kad tai yra teisinga.



Kartais šios dvi priežastys susiduria, bet dažniau ne.


Reaguoti į savo jausmus yra lengviausia ir natūraliausia reakcija, pavyzdžiui, kai tuoj pat niežti ir subraižai.

Nėra minčių; paprasčiausiai reikia ką nors pajusti ir padaryti pirmą, kuris ateina į galvą.

Tačiau pasitenkinimas, kurį gauname dėl šios automatinės reakcijos, paprastai yra nedidelis ir laikinas.

Bet kai mes reaguojame į situacijas pirmiausia galvodami apie jas ir pasirinkdami teisingą sprendimą, o ne sprendimą, kuris priverčia jus jaustis gerai, trumpalaikis pasitenkinimas yra mažesnis, tačiau daug daugiau ilgalaikio pasitenkinimo.

Nepaisydami savo pirminių impulsų subraižyti niežulį iškart pajutę, galime skirti laiko situacijai įvertinti ir pritaikyti jai reikalingus vaistus, todėl niežulys vėl negrįš.

Tokiose situacijose mes jaučiamės geriau patys ir pradedame kurti savigarbą. O turint didesnę savivertę, tuo daugiau prasmės galime rasti savo gyvenime.

Ar tai reiškia, kad reikia ignoruoti visus betarpiškus jausmus, už gerą ar teisingą sprendimą?

Nebūtinai.

Problema susiveda į jūsų smegenis.

Kai tik jūsų smegenys susiduria su dviprasmiška ar neaiški situacija, kai teisingas atsakymas nėra iš karto aiškus, jos daro viską, kad to išvengtų.

Tai vengia šio sprendimo priėmimo įtikindama jus, kad emocinis jausmas dėl gero prilygsta morališkai geram pasirinkimui.

Kaip pavyzdį naudokime dietą ir picą.

Norite sulieknėti, nes žinote, kad jūsų kūnas turi būti vis tvarkingesnis ir sveikesnis.

Bet dietos viduryje jūs susiduriate su didele pica, sėdinčia priešais jus.

Tavo smegenys žino, kad taip neturėtų būti, nes tai grąžintų tavo mitybą visai savaitei, tačiau dėl to, kad tavo smegenys to nori, picą pateisina sakydamas: „Tu visą savaitę sunkiai dirbai. Pica nepakenks! “

Ir tada galų gale suvalgai visa tai.

Ta pati logika galioja ir viskam ...

Apgauti testą, nes jūs taip užsiėmėte darbais, apgaudinėjote savo sutuoktinį, nes jos labai ilgitės, kol ji nėra, vagia pinigus iš nepažįstamo žmogaus, nes jums reikia sumokėti sąskaitas ir jie, ko gero, jų vis tiek neverti ...

Smegenys gali būti siaubinga priemonė, kai jos nori, o jei leisite, tai gali įtikinti jus elgtis blogiausiai.

Dabar čia yra griežta tiesa, kurios nenorite girdėti ...

Kiekviena jūsų gyvenimo problema, situacija ir įsukimas tikriausiai susiveda į vieną dalyką: būti impulsyviu savo jausmams.

Jausmai turi šį nepakartojamą gebėjimą priversti jus galvoti, kad jūs esate vienintelis dalykas, kuris svarbu visatoje.

Tai nepadeda, kad daugelis tėvų šiandien sugadina savo vaikus, sustiprindami mintį, kad mes turėtume gauti viską, ko trokšta mūsų emocijos ir jausmai.

Čia yra trys realybės, kurias turite suvokti apie savo jausmus:

  1. Jie yra savarankiški, vadinasi, jiems rūpi tu, bet ne aplinkinis pasaulis.
  2. Jie yra laikini, o tai reiškia, kad jei sugebėsite jiems atsispirti iki tam tikro momento, laimėsite mūšį.
  3. Jie klysta, nes yra impulsyvūs, iracionalūs ir negalvojantys.

Sunkumas įveikti savo jausmus

Net kai mes žinome, kaip smegenys mus valdo negiliais jausmais, vis tiek gali būti nepaprastai sunku juos įveikti.

Kodėl?

Dėl kažko, vadinamo meta-jausmais - tai jausmai, kuriuos patiriate pradėdami valdyti savo jausmus. Jie apima:

Savigrauža: Blogai jaučiasi dėl blogų jausmų
Kaltė: Blogai jaučiasi dėl gerų jausmų
Savęs teisumas: Gerai jaučiasi dėl blogų jausmų
Ego / narcisizmas: Gerai jaučiasi dėl gerų jausmų

Meta jausmai, atsirandantys bandant išvengti impulsyvių jausmų, sukelia daug nerimo ir nesantaikos, kurią patiriame kiekvieną dieną.

Kariaujančios grupės save matys kaip aukas; dvi viena prieš kitą kovojančios pusės abi nutapys piktadarius.

Mes kurti pasakojimus, paremtus mūsų meta-jausmais, kurių pagrindas yra tai, kad nesugebame suprasti savo jausmų impulsyvumo.

Taigi, kaip tai iš tikrųjų išspręsti?

Nevaldykite savo jausmų. Kontroliuokite, kaip jausmams suteikiate prasmę.

Grįžkime prie vieno iš pirmųjų dalykų, kuriuos pasakėme: jausmai neturi nieko reikšti.

Turime pasiekti tašką, kuriame galime leisti jiems egzistuoti, neleisdami jiems diktuoti mūsų minčių ir veiksmų.

Atskirkite „jausmus“ nuo „veiksmų“ ir „minčių“; tegul „jausmai“ egzistuoja savo burbule, kol natūraliai atsiranda savo noru.

Ir atminkite: tai nereiškia, kad turėtumėte pradėti visiškai nepaisyti savo jausmų.

Pajuskite juos, gyvenkite, leiskite sau juos suprasti.

Tačiau neleiskite jiems keisti to, kas esate ir ką darote.

Neleisk prasmei atsirasti iš jausmų. Prasmę turėtų lemti jūs ir jūsų pasirinkimai, o ne iracionalūs impulsai.

Galų gale jūs nuspręsite, kaip elgtis.