Emocinis atsparumas: 10 lemiamų įpročių

Emocinis atsparumas: 10 lemiamų įpročių

Yra nedaug charakterio bruožų, vertingesnių ir neįvertintų nei atsparumas.


Stiprumas, narsumas, intelektas, valia - nors visos šios savybės gali būti puikios, yra vienas bendras elementas, kurį jie visi turi, ir tai yra atsparumas.

Emocinis atsparumas yra jūsų sugebėjimas pasiimti save paskui save nukristi.

Atsparumas išlaiko jūsų nosį knygoje ir jūsų valia gyva, net kai visi aplinkiniai pasidavė.


Emocinis atsparumas yra skirtumas tarp noro svajonės ir tos svajonės pavertimo realybe.

Ir nors kai kurie žmonės natūraliai turi ištvermės rezervuarą, iš kurio mes turime pastatyti kiti.



Štai 10 būdų, kuriais, manau, galite pradėti stiprinti savo emocinį atsparumą ir tapti stipresne jūsų versija:


1) Rask savo tikslą

Taigi daugelis iš mūsų gyvenimą išgyvena tam tikru užsitęsusiu autopilotu. Mes einame iš vieno gyvenimo etapo į kitą - mokyklą, darbą, santuoką, šeimą - iš tikrųjų nepaklausdami savęs: ką mes norime veikti gyvenime?

Jūsų karjera ir partneris gali būti jūsų tikslo pakaitalai, kol ieškote, bet jei niekada nerasite to dalyko, kuris užpildytų jus vienmandžiu įsipareigojimu, niekada iš tikrųjų niekada nori nustumti save kiek įmanoma.

2) Pažvelkite į šviesiąją pusę

Mes tai suprantame - gyvenimas yra sunkus, o išlikti pozityviam ir optimistiškam gali būti viena didžiausių kovų, kokių tik gali tekti išgyventi.

Gyvenimas gali jus nugalėti ir priversti pasijusti mažiausiu daiktu pasaulyje, o būna atvejų, kai reikia trauktis ir pasveikti.

Bet tai negali būti jūsų vienintelis atsakymas. Po kiekvieno sunkumo turite atsistoti, o geriausias būdas tai padaryti yra pažvelgti į šviesiąją pusę.

Net jei visi šansai yra prieš jus, raskite pozityvumo, laimingos pabaigos galimybę ir pasinaudokite tuo psichiniu įvaizdžiu, kad patrauktumėte save į priekį.

(Norėdami sužinoti apie dėmesingumą ir tai gali būti optimistiškesni, peržiūrėkite „Hack Spirit“ el. Knygą: Mindfulness menas: praktinis gyvenimo akimirkoje vadovas)

3) Raskite kitus

Žmonės yra socialinės būtybės, ir nenuostabu, kad tie, kurie turi tvirtus ryšius ir bendruomenes, yra tie, kurie tradiciškai klestėjo.

Laikytis savęs gali atrodyti geriausias pasirinkimas, ypač jei jūsų istorija yra buvusi apgauta ir net išduota.

Bet negalėsite pasiekti reikiamo atsparumo, jei neturėsite į ką atsiremti, išskyrus save.

Priimkite savo silpnybes ir apribojimus ir raskite kitų, iš kurių galite pasisemti jėgų savo poreikių metu.

4) Niekada nesustokite vystytis

Jūsų indėlis į pasaulį yra palikimas, kurį paliksite. Taigi koks bus jūsų indėlis?

Tik jūsų buvimas, jūsų pastangos, jūsų gerumas? Arba paliksite kažką unikalesnio, tai, kas tikrai pažymi jūsų vietą norimoje nustatyti istorijoje?

Nepakanka tik „būti“, jei norite išlikti aktualus ir atsparus. Jūs turite „būti“ geriausia savo versija, kokia tik galite būti, o tai reiškia tobulėti ir tobulinti savo įgūdžius. Susitelkite į savo įgūdžius, susikurkite stipriąsias puses ir tapkite jėga, kuria galite būti tik jūs.

5) Nustatykite tikslus

Nėra nieko chaotiškesnio už krizę, ir daugumai žmonių krizės pakanka sukrėsti visą pasaulį.

Net patys atspariausi žmonės kartais bus priblokšti blogiausių krizių jų gyvenime, tačiau skirtumas tarp atsparaus asmens ir žmogaus, kuris nėra, yra jų atsakas į krizę.

Ir tas atsakymas? Nusistatyti tikslus. Raskite kitą žingsnį ir eikite į jį kuo greičiau. Pradėkite šalinti chaosą, kol chaosas nepašalins jūsų.

(Jei ieškote struktūrizuotos, lengvai sekamos sistemos, kuri padėtų jums rasti savo gyvenimo tikslą ir pasiekti savo tikslus, patikrinkite mūsų el. Knygąkaip čia būti savo gyvenimo treneriu).

6) Pasirūpink savimi

Mes visi žinome stresą. Kai kurie iš mūsų bėga nuo to, kai kurie trenkiasi prieš save, kol jis praeis.

Tačiau vienaip ar kitaip stresas verčia mus pamiršti save. Sveika mityba, pakankamai mankštos, pakankamai miego kiekvieną vakarą: visi šie įpročiai gali išeiti pro langą, kai patiriate stresą, ir tai dar labiau pablogina situaciją.

Visada rūpinkis jumis prieš viską.

7) Prisitaikykite prie pokyčių

Viena gyvenimo taisyklė yra ta, kad niekas niekada nesikeičia. Tai gali būti širdį verčiantis ir sunkus, kai puiki situacija yra priversta keistis, tačiau atsisakymas prisitaikyti prie tų pokyčių gali padaryti ar sulaužyti tai, kas esi žmogus.

Priimkite pokyčių neišvengiamumą ir apeikite kreivę, kol ji nepaliks jūsų.

[Budizmas ne tik teikia dvasinę išeitį daugeliui žmonių, bet ir gali pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą. Peržiūrėkite mano naująjį budizmo naudojimo geresniam gyvenimui vadovąčia].

8) Tikėk savimi

Tikėjimas savimi yra pagrindinė jėga, įveikianti didžiausių gyvenimo kliūčių stresą.

Net jei šansai yra sukrauti prieš jus, pasakyti sau, kad sugebate tai, ką turite padaryti, yra pakankamai protinės motyvacijos, kad pereitumėte į kitą etapą.

(Jei norite gilintis į rytų filosofijos metodus, kurie padės jums pasitikėti savimi ir pasitikėti savimi, peržiūrėkite mano naują el. Knygą: „Budizmo ir rytų filosofijos naudojimo geresniam gyvenimui vadovas“)

9) Būkite aktyvus, nereaguojantis

Kai kurie iš mūsų laukia, kol atsiras problemų. Jei jūsų padėtis yra puiki, galite susigundyti atsipalaiduoti ir leisti sau mėgautis akimirka.

Tačiau nesimėgaukite akimirka per ilgai: kaip jau buvo minėta anksčiau, viskas gyvenime pasikeis. Problemos, kurių niekada nesitikėjote, iškils iš niekur, ir jūsų sugebėjimas jas įveikti priklausys nuo to, kiek tam pasiruošėte.

Nelaukite, kol iškils problemų; pradėkite juos spręsti dar jiems neįvykus.

10) Sužinokite, kaip išspręsti visas problemas

Galiausiai, atspariausi asmenys žino, kad problemos gali iškilti už kiekvieno kampo.

Kuo geriau įgysite problemų sprendimo įgūdžių, tuo lengviau bus išgyventi net ir pačias svetimiausias situacijas.

Ir nesilaikykite to paties sprendimo kiekvieną kartą: būkite kūrybingi, naujoviški ir raskite naujų būdų spręsti senas problemas.

Kuo kūrybiškiau išmoksite spręsti problemas, tuo būsite atsparesni, kai ateis blogiausios dienos.