Neuromokslininkas paaiškina puikią strategiją, padedančią išlikti ramiai stresinėse situacijose

Neuromokslininkas paaiškina puikią strategiją, padedančią išlikti ramiai stresinėse situacijose

Norite sužinoti, kaip išlikti ramiam stresinėse situacijose?


Tada jūs esate tinkamoje vietoje.

Nes šiandien aš pasidalysiu su jumis neuromokslininko dr. Danielio Levitino TED pokalbiu apie geriausią strategiją, kaip išlikti šaltam intensyviose situacijose.

Geriausia dalis?


Tai praktiška technika, kurią gali naudoti kiekvienas iš mūsų.

Patikrinkite čia:




Jei negalite žiūrėti vaizdo įrašo, apibendrinau jį toliau pateiktame tekste:

Kai patiriame stresą, smegenys išskiria kortizolį, kuris padidina mūsų širdies ritmą, jis moduliuoja adrenalino lygį ir drumsto mūsų mąstymą.

Taigi esant stresinei situacijai, pavyzdžiui, kai susiduriate su naujienomis apie sveikatos būklę, kuriai reikalinga operacija ar kitas gydymas, jūs negalite priimti logiško ir racionalaus sprendimo, dr. Danielis Levitinas savo auditorijai pasakoja per savo TED pokalbis: Kaip išlikti ramiam, kai žinai, kad patirsi stresą.

Daktaras Levitinas yra neuromokslininkas Makgilio universitete Monrealyje, dekanas Minervos mokyklose San Franciske ir muzikantas. Jo tyrimas sutelktas į smegenų modelio apdorojimą.

Kai patiriame stresą, esame linkę pamiršti daryti akivaizdžius dalykus, pavyzdžiui, pasiimti pasą į oro uostą, arba ignoruojame lagaminų spynos derinį, kai oro uosto pareigūnas nori ieškoti mūsų bagažo.

Levitinas sako, kad yra sistemų, kurias galime įdiegti, kurios neleis šiems dalykams atsitikti, arba bent jau tada, kai taip atsitiks, sumažins tikimybę, kad tai bus visiška katastrofa.

Čia yra priešmirtinis.

Taip, priešmirtinis, o ne pomirtinis. Koks skirtumas?

Na, mes visi žinome, kas yra pomirtinė mirtis. Kai įvyksta nelaimė, pavyzdžiui, oro katastrofa, atliekamas tyrimas, siekiant sužinoti, kas sukėlė katastrofą.

Na, pomirtiniame žvilgsnyje jūs žvelgiate į priekį ir bandote išsiaiškinti visus dalykus, kurie gali būti neteisingi, tada bandote išsiaiškinti, ką galite padaryti, kad tie dalykai neatsitiktų, arba sumažintumėte žalą, Levitinas paaiškina.

Levitinas sako, kad šį brangakmenį jis gavo iš savo kolegos Danny Kahnemano, Nobelio premijos laureato, kuris jį gavo iš psichologo Gary Kleino.

Ir dabar mes dar labiau skleidžiame šį žodį, nes jis naudingas tiek kasdieniais atvejais, kaip automobilio raktų paieška, tiek gyvenimą keičiančiose situacijose, pavyzdžiui, kai reikia nuspręsti dėl gydymo.

Jei ieškote daugiau įkvepiančio turinio apie dėmesingumą ir savęs tobulinimą, pvz., „Hack Spirit“ „Facebook“:
[fblike]

Venkite įprastų nemalonumų: daugiau niekada neieškokite savo automobilio raktelių!

„Aplink namus paskirkite daiktus, kuriuos lengva pamesti. Dabar tai skamba kaip sveikas protas ir yra, bet yra daugybė mokslų, patvirtinančių tai, remiantis mūsų erdvinės atminties veikimu “, - paaiškina Levitinas.

Tai susiję su smegenų struktūra, vadinama hipokampu, kuri išsivystė per keliasdešimt tūkstančių metų, norint sekti svarbių dalykų vietas - kur yra šulinys; kur galima rasti žuvų; tas vaismedžių medynas; kur gyvena draugiškos ir priešo gentys.

Hipokampas yra ta smegenų dalis, kurią Londone padidina taksi vairuotojai. Tai tikrai gerai daiktams, kurie nelabai juda, ne taip gerai ir tiems, kurie juda.

Taigi namuose galite nurodyti vietą savo raktams, pasui, skaitymo akiniams ir kt.

Jei laikysitės toje pačioje vietoje, kad saugotumėte daiktus, turėtumėte sugebėti sumažinti daugybę nusivylimų.

O kelionės?

„Nufotografuokite savo kreditines korteles, vairuotojo pažymėjimą, pasą [ir] nusiųskite sau mobilųjį telefoną, kad jis būtų debesyje. Jei pametėte ar pavogėte šiuos daiktus, galite palengvinti jų pakeitimą “, - sako Levitinas.

„Atminkite, kai patiriate stresą, smegenys išskiria kortizolį. Kortizolis yra toksiškas ir sukelia drumstą mąstymą. Taigi priešmirtinio gyvenimo dalis yra pripažinti, kad esant stresui jūs nebūsite geriausi, ir turėtumėte įdiegti sistemas “, - sako Levitinas.

Kaip elgtis labai stresinėje situacijoje, kai reikia priimti svarbų medicininį sprendimą

Kaip pavyzdį labai stresinės situacijos, kai jūsų smegenys užsidarys ir neleis priimti racionalaus sprendimo, Levitinas aptaria situaciją, kai susiduriate su medicinine situacija.

Jis sako, kad mes turime pasiruošti dienai, kurią gydytojas gali išrašyti statinui arba pasiūlyti operaciją.

Atminkite, kad mūsų smegenys, patyrusios stresą, išskiria kortizolį, o vienas iš dalykų, vykstančių tą akimirką, yra visa krūva sistemų.

Deja, vienas iš dalykų, išeinančių pro langą per tuos streso laikus, yra racionalus, logiškas mąstymas, todėl turime išmokyti save galvoti iš anksto apie tokias situacijas.

Kaip manote iš anksto? Paruošiate keletą esminių klausimų, kuriuos galite užduoti savo gydytojui.

Jūs klausiate savo gydytojo apie NNT - numerį, kurį reikia gydyti.

Nežinai, kas tai yra? Klausyk jo kalbėti. Tai tikras akių atidarymas ir privers jus gerai pagalvoti, ar priimti gydytojo pasiūlymus dėl nominalios vertės.