5 galingi žingsniai, paleidžiantys skausmingus jausmus ir mintis

5 galingi žingsniai, paleidžiantys skausmingus jausmus ir mintis

Kai praeitis atrodo neišvengiama, mes desperatiškai imamės ir darome viską, ką galime pamiršti. Mes atliekame drastiškus pokyčius apie save, o tai gali neigiamai paveikti mūsų gyvenimo būdą. Kita vertus, mažiau žinomas paleidimo būdas apima savo problemų susidūrimą.


Kai pabėgimas nebėra atsakymas, pagalvokite, kad galbūt laikas pradėti bėgti link savo problemų.

Štai toks požiūris apima netradicinį, bet sveiką būdą paleisdamas:

Priimkite realybę tokią, kokia ji yra


Daugumai iš mūsų sunku judėti toliau, nes nenorime priimti realybės.

Kai jaučiame kaltę, nerimą ar baimę, esame linkę užmaskuoti tas emocijas ir apsimesti, kad jos nėra tikros.



Mes linkę ieškoti kito kelio ir aktyviai ieškoti būdų, kaip pamiršti.


Kartais emocijos nugali protą ir akimirką esame įsitikinę, kad mūsų problemos išnyko vien todėl, kad apie jas negalvojame.

Bet tai ne tikrovė, ar ne?

Šios problemos egzistuoja ir gali įsitvirtinti kiekviename jūsų egzistencijos pluošte.

Nusigręžimas nuo realybės nepadarys nieko geresnio.

Tai tik sukuria klaidingą saugumo jausmą ir sukuria laikiną ramybės jausmą.

Įvertinkite savo poziciją šioje tikrovėje

Kai pagaliau nusprendžiate susidurti su savo problemomis, turite pripažinti, kokia jūsų pozicija šioje tikrovėje.

Kitaip tariant, pabandykite suprasti, kokia gili problema.

Ką reikia padaryti, kad viskas pasikeistų?

Apibūdinkime tai apčiuopiamai:

jei esate skolingas, kiek pinigų reikia sumokėti esamam kreditui?

Įvertinus savo padėtį šioje realybėje, reikia pasinerti į problemą.

Jūs ne tik sakote, kad problema egzistuoja; suprantate, kad ši problema egzistuoja jūsų gyvenime.

Nors tai yra iššūkis, tai yra būtinas žingsnis į priekį ir paleidžiant.

Suprask savo tipinius atsakymus

Nepaisant milijonų metų, kuriuos turėjome tobulėti, mes vis dar neišaugome iš savo kovos ar bėgimo polinkių.

Kai susiduriame su stresiniais dirgikliais, mūsų pirmoji reakcija yra nusisukti ir to nepaisyti.

Jei problema išlieka, mes dar labiau ją ignoruojame, tikėdamiesi, kad ji savaime išnyks.

Tik mes žinome, kad to niekada nebūna.

Kelias į pažangą susijęs su stabilumu.

Kaip jūs išspręsite savo problemas, jei kaskart pasieksite vidurio ženklą, bėgsite priešinga kryptimi?

Yra būdų, kaip racionalizuoti savo abstrakčias emocijas ir rasti konkrečių sprendimų, kaip su jomis kovoti.

Stebėkite, kas nutiks jums patekus į sunkius scenarijus.

Koks jūsų požiūris? Ar galų gale jūs suprantate savo nerimą kitiems žmonėms? Ar ignoruojate savo pranešimus artėjant terminui? Ar dėl nesėkmės kaltinate savo kolegas?

Supratimas, ką esate linkęs daryti, padeda suvokti savo veiksmus nuosekliais ir todėl nevalingais.

Atskyrę atsakymus nuo realybės, galite pastebėti, kad šios reakcijos nėra neišvengiamos; kad tai yra šalutiniai produktai, o ne realybė.

Čia galite pradėti išsiaiškinti, kuriuos žalingus įpročius pakeisite gerai, ir kokius galimus veiksmus atliksite, kad išvengtumėte ir galų gale pakeistumėte šiuos skrydžio atsakymus.

Nepabėk, bėgk link jos

Kai kurie žmonės mano, kad paleidimas yra veiksmas, susijęs su tolinimu.

Kad kažkas atsisakytų, kai kurie žmonės fiziškai atsiskiria nuo šios realybės. Tačiau persikėlimas į kitą miestą, naujo darbo įsigijimas ar ieškinio pateikimas ne visada išsprendžia jūsų problemas.

Kartais skausmas ir nuoskauda jau yra taip įsitvirtinę jūsų realybėje, kad tiesiog negalite nuo to atsitraukti. Tokiais laikais sprendimas yra ne tolti nuo jo, o link jo.

Susidėk su savo baimėmis ir pasikrauk iš galvos.

Susitarkite su artėjančiu skausmu nepamiršdami, kad tai yra į gera.

Priminkite sau gerus įpročius, kuriuos turite išmokti, ir naudokite juos, kad galėtumėte sveikai susidoroti su problema.

Įleisk daiktus

Paskutinis atleidimo meno žingsnis yra priešingas tam, ką siūlo šis reiškinys. Norėdami viską paleisti, nukreipkite dėmesį į problemos sugėrimą, o ne išspjaudymą.

Nesunku pagalvoti, kad eskapizmas yra geriausias jūsų problemų sprendimas. Iš tikrųjų tai tik atitolina jus nuo problemos. Galite būti mylių ir metų atstumu nuo savo skausmo ir streso šaltinio, tačiau tai nereiškia, kad jo nėra.

Negalima išstumti nepageidaujamų. Neatmeskite neigiamos emocijos. Nebėkite nuo nerimas, baimė, nesaugumas ir liūdesys. Priimkite juos tokius, kokie jie yra, ir pasinerkite į šias emocijas. Leiskite jiems egzistuoti, bet ne kaip abstrakčius dalykus, kuriuos jaučiate, bet kaip sąlygas, kurias galite pakeisti.

Kai įleidžiate daiktus, jie nebetampa neliečiami. Emocijos tampa jūsų dalimi, todėl jūs jas valdote. Jūs atimate šių emocijų galią paversdami jas savo dalimi. Kaip šios emocijos jus persekios, jei jos net netrukdo?

Daugelis žmonių mano, kad atleidimo menas apima išleidimą, nežinojimą, kad geriausias būdas susitvarkyti su pasauliu yra sugerti nepageidaujamus dirgiklius po vieną gilų įkvėpimą.

Naujojoje „Hack Spirit“ el. Knygoje Atsparumo menas, mes pateikiame praktišką pagrindą, kaip galite tapti atsparesni nestabilumo ir galimybių susiaurėjimo pasaulyje, nesvarbu, ar susiduriate su finansinėmis problemomis, sveikatos nesėkmėmis, iššūkiais santykiuose ar bet kokia kita problema. Mes visi galime turėti savo atsparumo proveržį, ir kiekvienas gali išmokti naudoti nepalankias aplinkybes kaip stiprų kurą gyvenimo sunkumams įveikti. Pasižiūrėk čia.